Touchdown
Calorías ardientesCoach's Tips
Es un entrenamiento que puede desarrollar los músculos de todo el cuerpo, y también es muy bueno para quemar calorías, y cuanto más grande mantenga su postura, ¡más calorías quemas!
Touchdown How to
Starting Position
1. Para comenzar, comience de pie con los pies separados a la anchura de los hombros.
2. Flexione las rodillas y agáchese, manteniendo la espalda recta y los brazos extendidos hacia delante.
3. Deslice sus manos hasta el suelo, a la altura de los hombros, con los dedos apuntando hacia adelante.
4. Levante los pies hasta que estén al nivel de sus manos.
Proper Form
1. Mientras mantiene su posición de arriba, empuje su cuerpo hacia arriba con las manos y los pies.
2. Mantenga los brazos y las piernas rectos mientras se levanta y baja.
3. Baje el cuerpo hasta que el pecho se aproxime al suelo.
4. Empuje hacia arriba para volver a la posición inicial.
Breathing Technique
1. Respire hondo mientras baja el cuerpo.
2. Exhale mientras empuja el cuerpo hacia arriba.
Precautions
1. Asegúrese de que sus brazos y piernas estén rectos durante el movimiento.
2. Evite doblar los codos o las rodillas mientras se levanta y baja.
3. No baje el cuerpo hasta el suelo hasta que tenga la fuerza suficiente para regresar a la posición inicial.
4. Si tienes problemas para mantener el equilibrio, utiliza una mancuerna o una pelota de estabilidad para apoyarte.
Touchdown Alternatives
More
