Standing Hamstring Stretch
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Coach's Tips
Este estiramiento trabaja tus isquiotibiales, reduce la fatiga y mejora tu flexibilidad. También protege tu espalda.
Standing Hamstring Stretch How to
Starting Position
Párate con los pies a la altura de tus hombros
Proper Form
1. Inclina tu torso hacia adelante manteniendo la espalda recta.
2. Toca tus dedos o espinillas con ambas manos.
3. Mantén la posición 10-20 segundos hasta sentir el estiramiento.
4. Regresa despacio a la posición inicial.
Breathing Technique
Exhala al inclinarte y mantén la respiración natural mientras sostienes la postura.
Precautions
Mantén la espalda recta, sin encorvarte. Muévete despacio, sin rebotes. Detente si sientes tirón, no dolor.
Curious about a Leg workout plan that includes the Standing Hamstring Stretch
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