The Side Kick Kneeling
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Acerca del ejercicio
Este movimiento de Pilates fortalece tus glúteos y la estabilidad de la cadera.
The Side Kick Kneeling Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Arrodíllate y coloca una mano en el suelo.
2. Extiende la pierna superior recta.
Forma correcta
1. Mueve tus piernas hacia adelante y hacia atrás o hacia arriba y hacia abajo.
2. Mantén tu torso firme.
Técnica de respiración
Exhala cuando levantes y inhala cuando bajes.
Precauciones
1. Mantén tu núcleo comprometido para evitar doblar la cintura.
2. Ajusta para evitar que tu pelvis se balancee.
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