The Side Kick Kneeling

The Side Kick Kneeling gif

Unilateral

Acerca del ejercicio

둔근 측면과 고관절 안정성을 강화하는 측면 필라테스 동작입니다.

The Side Kick Kneeling Cómo hacerlo

Posición inicial

1. Arrodíllate y coloca una mano en el suelo.

2. Extiende la pierna superior recta.

Forma correcta

1. Mueve tus piernas hacia adelante y hacia atrás o hacia arriba y hacia abajo.

2. Mantén tu torso firme.

Técnica de respiración

Exhala cuando levantes y inhala cuando bajes.

Precauciones

1. Mantén tu núcleo comprometido para evitar doblar la cintura.

2. Ajusta para evitar que tu pelvis se balancee.

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