¿Haces el TRX Hamstring Curl correctamente? Deja que tu entrenador con IA corrija tu técnica y lo incluya en un plan hecho para ti.

Acerca del ejercicio

Utiliza una correa para trabajar tus isquiotibiales y glúteos al mismo tiempo.

TRX Hamstring Curl Cómo hacerlo

1. Acuéstate de espaldas y coloca tus talones en las correas del TRX.

2. Con las rodillas ligeramente dobladas, levanta tus caderas para crear una posición de puente.

1. Mantén la posición con las caderas levantadas mientras doblas las rodillas y acercas los pies hacia tus caderas.

2. Mantén la posición por un momento sintiendo la contracción en tus isquiotibiales.

3. Endereza las piernas y regresa lentamente a la posición inicial.

4. Repite asegurándote de que tus caderas no caigan.

Exhala mientras tiras de tu pie e inhala mientras estiras tu pierna.

1. Activa tus músculos abdominales y glúteos para mantener la espalda recta.

2. Si te falta fuerza, está bien bajar ligeramente las caderas mientras avanzas.

Comparte tu experiencia, haz preguntas y obtén consejos de otros atletas.

Comunidad de TRX Hamstring Curl

¿Tienes curiosidad por un plan de entrenamiento de Piernas que incluya TRX Hamstring Curl?

Barbell Squat

Lunge

Leg press

Más