바벨 리스트 컬
팔뚝 및 팔 앞쪽 강화바벨 리스트 컬 gif
바벨 리스트 컬 운동 가이드
시작 자세
1. 바벨을 들고, 벤치에 앉아주세요.
2. 손바닥이 하늘을 향하도록 바벨을 잡고, 팔꿈치를 벤치 끝에 올려 주세요.
3. 이때, 팔뚝(전완)은 지면과 평행으로 만들고, 손목을 바닥 쪽으로 구부려주세요.
운동 동작
1. 손목을 몸쪽으로 들어 올려주세요.
2. 무게를 버티며 천천히 시작 자세로 돌아와 주세요.
호흡법
손목을 올릴 때 숨을 내쉬고, 손목을 내릴 때 숨을 들이쉬세요.
주의사항
1. 손목이 과도하게 꺾이지 않도록 주의해주세요.
2. 팔이 흔들리지 않도록 다리에 힘을 주세요.
바벨 리스트 컬 커뮤니티
경험을 공유하고, 질문하고, 다른 운동하는 사람들의 팁을 얻어보세요.
커뮤니티 참여하기 →바벨 리스트 컬이(가) 포함된 전완근운동 루틴이 궁금하신가요?
바벨 리스트 컬 비슷한 다른 운동
플랜핏 앱을 다운받고 개인화된 운동 플랜과
더 자세한 운동 가이드를 이용해 보세요!
