로프 해머 컬
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케이블 로프를 이용해 상완근과 이두를 깊게 자극하는 컬입니다.
로프 해머 컬 운동 가이드
시작 자세
1. 케이블 로프를 잡고 팔꿈치를 고정합니다.
운동 동작
1. 로프를 위로 끌어올립니다.
2. 내려올 때 로프를 자연스럽게 벌립니다.
호흡법
올릴 때 내쉬고, 내려갈 때 들이마십니다.
주의사항
1. 어깨를 들지 말고 팔꿈치를 고정하세요.
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