조트맨 컬
조트맨 컬 gif
코치의 탭
이두와 전완을 동시에 강화하는 컬 변형입니다.
조트맨 컬 운동 가이드
시작 자세
1. 덤벨을 언더그립으로 잡고 섭니다.
운동 동작
1. 덤벨을 위로 들어 올립니다.
2. 꼭대기에서 손목을 돌려 리버스 그립으로 바꾸고 내려옵니다.
호흡법
올릴 때 내쉬고, 내려올 때 들이마십니다.
주의사항
1. 손목 전환을 부드럽게 수행하세요.
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