Alternate Dumbbell Bench Press vs Dumbbell Pullover
Maximizing Your Pectoraux Workout Plan
Contents
- • Planfit Users' Choice about Alternate Dumbbell Bench Press vs Dumbbell Pullover : Which is Better?
- • Ce qui différencie Alternate Dumbbell Bench Press et Dumbbell Pullover
- • Questions fréquentes
- • How to Alternate Dumbbell Bench Press
- - Alternate Dumbbell Bench Press muscles worked
- - Alternate Dumbbell Bench Press form
- - Coach's Comment
- • How to Dumbbell Pullover
Les utilisateurs Planfit font plus Pullover Avec Haltère — 4 159 vs 3 séances. Comparez technique Pectoraux et usage.
Customize Your Pectoraux Workout: Explore the Benefits of Alternate Dumbbell Bench Press and Dumbbell Pullover for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Alternate Dumbbell Bench Press vs Dumbbell Pullover : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Pullover more often — 4,159 sessions compared to 3 for Alternate Dumbbell Bench Press.
Popularity is not the whole answer. Alternate Dumbbell Bench Press and Dumbbell Pullover differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Alternate Dumbbell Bench Press et Dumbbell Pullover
| Différence | Alternate Dumbbell Bench Press | Dumbbell Pullover |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs | pectoraux, dos et triceps |
| Difficulté | 5 sur 5 | 4 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 3 séances | 4 159 séances |
How to Alternate Dumbbell Bench Press
Alternate Dumbbell Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Abaissez lentement le haltère sur le côté de votre poitrine en pliant votre coude.
- 2. Lorsque le haltère atteint la hauteur de la poitrine, poussez-le vers le haut en utilisant la force de votre poitrine pour revenir à la position de départ.
- 3. Abaissez et levez le bras opposé de la même manière.
- 4. Alternez entre les deux bras et répétez de manière rythmique.
Coach's Comment
- 1. Gardez votre centre stable afin que la trajectoire des deux haltères ne vacille pas.
- 2. Évitez d'arquer excessivement vos épaules en arrière, et si vous ressentez des douleurs à l'épaule, réduisez votre amplitude de mouvement.
- 3. Au lieu d'être avide avec le poids, concentrez-vous sur le contrôle des deux côtés à la même vitesse.
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How to Dumbbell Pullover
Dumbbell Pullover muscles worked: Chest
Form
- 1. Abaissez lentement l'haltère au-dessus de votre tête.
- 2. À ce moment-là, votre poitrine et votre dos devraient être suffisamment étirés.
- 3. Soulevez lentement l'haltère pour revenir à la position de départ.
Coach's Comment
- Si vous ne pouvez pas abaisser l'haltère au-dessus de votre tête, veuillez l'abaisser autant que possible sans forcer.
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Pullover, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Pullover Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Pectoraux : Alternate Dumbbell Bench Press ou Dumbbell Pullover ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Dumbbell Pullover — 4 159 séances contre 3 pour Alternate Dumbbell Bench Press. Les deux travaillent Pectoraux, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Alternate Dumbbell Bench Press et Dumbbell Pullover sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Alternate Dumbbell Bench Press sollicite pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs, et Dumbbell Pullover sollicite pectoraux, dos et triceps.
Quel équipement faut-il pour Alternate Dumbbell Bench Press et Dumbbell Pullover ?
Alternate Dumbbell Bench Press nécessite haltère, et Dumbbell Pullover nécessite haltère.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Dumbbell Pullover est plus facile pour débuter. Passez à Alternate Dumbbell Bench Press lorsque votre technique est stable.
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