Arnold Press vs Élévation Latérale Avec Câble
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Épaules ?
Sommaire
Arnold Press sollicite plusieurs articulations, Élévation Latérale Avec Câble isole — difficulté 2 sur 5 vs 2. Pour votre séance Épaules.
Compare les bienfaits de Arnold Press et Élévation Latérale Avec Câble et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Épaules.
Arnold Press vs Élévation Latérale Avec Câble : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Élévation Latérale Avec Câble : 4 441 séances contre 2 745 pour Arnold Press.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Arnold Press et Élévation Latérale Avec Câble diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Arnold Press et Élévation Latérale Avec Câble
| Différence | Arnold Press | Élévation Latérale Avec Câble |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | deltoïdes antérieurs, deltoïdes latéraux et triceps | deltoïdes latéraux |
| Équipement | haltère | machine |
| Un côté à la fois | Non | Oui |
| Difficulté | 2 sur 5 | 2 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 2 745 séances | 4 441 séances |
Comment faire Arnold Press
Muscles sollicités par Arnold Press : Épaules
Technique
- 1. Veuillez soulever l'haltère en le faisant pivoter de manière à ce que votre paume soit tournée vers l'avant.
- 2. Veuillez le soulever sans amener l'haltère au centre.
- 3. Revenez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Cet exercice utilise les deltoïdes antérieurs plus qu'un développé épaule classique.
- 2. Pour ceux qui ont des problèmes de coiffe des rotateurs, je recommande le développé Arnold plutôt que le développé épaule standard.
Pour un guide complet de Arnold Press avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Arnold Press.
Comment faire Élévation Latérale Avec Câble
Muscles sollicités par Élévation Latérale Avec Câble : Épaules
Technique
- 1. Levez lentement vos bras à la hauteur des épaules tout en gardant vos coudes légèrement fléchis.
- 2. Assurez-vous que les paumes de vos mains sont orientées vers le sol ou vers l'avant de votre corps.
- 3. Abaissez lentement vos bras jusqu'à la position de départ.
- 4. Cependant, ne baissez pas complètement vos bras ; abaissez-les seulement jusqu'à ce que vos épaules soient détendues.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas lever vos mains au-dessus du niveau des épaules.
- 2. Si vos paumes sont tournées vers l'arrière de votre corps, cela peut provoquer des douleurs à l'épaule, alors veuillez les garder tournées vers le sol ou devant votre corps.
Pour un guide complet de Élévation Latérale Avec Câble avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Élévation Latérale Avec Câble.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Épaules : Arnold Press ou Élévation Latérale Avec Câble ?
Aucun ne se démarque vraiment — les utilisateurs Planfit les enregistrent à une fréquence similaire. Les deux travaillent Épaules, le choix dépend donc de votre équipement et des muscles que vous voulez solliciter.
Arnold Press et Élévation Latérale Avec Câble sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Arnold Press sollicite deltoïdes antérieurs, deltoïdes latéraux et triceps, et Élévation Latérale Avec Câble sollicite deltoïdes latéraux.
Quel équipement faut-il pour Arnold Press et Élévation Latérale Avec Câble ?
Arnold Press nécessite haltère, et Élévation Latérale Avec Câble nécessite machine.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
