Backward Lunge vs Barbell Squat

Maximizing Your Leg Workout Plan

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Stuck between choosing Barbell Squat and Backward Lunge for your chest sessions? Wondering which is more effective or the right time to fit each into your plan?

Customize Your Leg Workout: Explore the Benefits of Backward Lunge and Barbell Squat for Better Comparison.

Planfit Users' Choice about Backward Lunge vs Barbell Squat : Which is Better?

Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users seem to prefer Backward Lunge with a total of 1,292 compared to 26,460 for Barbell Squat

However, this is just a matter of preference for the majority. If you are wondering which of the two exercises to do right away, please read the text below. Compare the pros and cons of each exercise and choose the one that suits you better to proceed with.

Tu hésites entre Backward Lunge et Barbell Squat pour ton objectif ? Obtiens un plan personnalisé

How to Backward Lunge

Backward Lunge gif

Backward Lunge muscles worked: Leg

Form

  1. 1. Reculez d'un pied et soulevez le talon de ce pied.
  2. 2. Abaissez-vous jusqu'à ce que l'angle des deux genoux soit de 90 degrés.
  3. 3. Gardez votre poitrine ouverte et votre dos droit en revenant à la position de départ.
  4. 4. Répétez la même chose avec la jambe opposée.

Coach's Comment

  1. 1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps en avant.
  2. 2. Lorsque vous pliez vos genoux, assurez-vous que le genou du pied avec lequel vous avancez ne dépasse pas le pied.
  3. 3. Veuillez vous assurer que votre centre de gravité ne penche pas trop en avant.

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How to Barbell Squat

Barbell Squat gif

Barbell Squat muscles worked: Leg

Form

  1. 1. Serrez votre abdomen et gardez le dos droit, puis pliez au niveau des hanches pour abaisser vos fesses.
  2. 2. Laissez vos genoux se plier naturellement jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
  3. 3. Poussez fortement à travers le centre de vos pieds pour vous relever.
  4. 4. Au fur et à mesure que vos hanches montent, redressez vos genoux et vos hanches en séquence, revenant à la position de départ.

Coach's Comment

  1. 1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps trop en avant.
  2. 2. Gardez votre poitrine relevée et engagez votre sangle abdominale pour éviter de plier votre taille.
  3. 3. Ne pliez pas excessivement votre taille en essayant de la garder droite.
  4. 4. Veuillez ne pas pousser vos hanches trop en arrière.
  5. 5. Assurez-vous que vos pieds ne se soulèvent pas du sol.
  6. 6. En vous levant, veuillez vous assurer que vos genoux ne se touchent pas.

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