Barbell Hang Clean vs Weighted Decline Crunch
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Les utilisateurs Planfit font plus Weighted Decline Crunch — 211 vs 33 séances. Comparez technique Abdos et usage.
Customize Your Abdos Workout: Explore the Benefits of Barbell Hang Clean and Weighted Decline Crunch for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Barbell Hang Clean vs Weighted Decline Crunch : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Weighted Decline Crunch more often — 211 sessions compared to 33 for Barbell Hang Clean.
Popularity is not the whole answer. Barbell Hang Clean and Weighted Decline Crunch differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Barbell Hang Clean
Barbell Hang Clean muscles worked: Core
Form
- 1. Poussez fortement le sol avec la plante de vos pieds tout en redressant vos hanches et vos genoux en même temps.
- 2. Tirez la barre près de votre corps tout en haussant les épaules, puis tirez rapidement vos bras pour envoyer la barre vers le haut.
- 3. Abaissez rapidement votre corps et placez vos bras sous la barre pour la soutenir en position de rack avant (au-dessus de vos épaules).
- 4. Redressez-vous pour corriger votre posture, puis abaissez-la à nouveau jusqu'à vos cuisses et répétez.
Coach's Comment
- 1. Ne courbez pas le dos ; gardez la barre aussi près de votre corps que possible.
- 2. Augmentez progressivement le poids après avoir maîtrisé la technique, et arrêtez-vous si vous ressentez de la douleur dans vos poignets ou vos épaules.
If you want to know a detailed guide to Barbell Hang Clean, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Barbell Hang Clean Guide page of our blog!
How to Weighted Decline Crunch
Weighted Decline Crunch muscles worked: Core
Form
- 1. Utilisez la force de vos abdominaux pour soulever votre haut du corps.
- 2. Rentrez légèrement votre menton pour engager vos abdominaux.
- 3. Faites une pause brève au point le plus haut, puis revenez lentement à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Veuillez maintenir un mouvement lent et contrôlé pour éviter de solliciter votre bas du dos.
- 2. Ne tirez pas votre menton trop près de votre poitrine pour éviter la tension dans votre cou.
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