Épaulé Suspendu Avec Barre vs Crunch Décliné Avec Poids
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Abdos ?
Sommaire
- • Épaulé Suspendu Avec Barre vs Crunch Décliné Avec Poids : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
- • Ce qui différencie Épaulé Suspendu Avec Barre et Crunch Décliné Avec Poids
- • Comparaisons similaires
- • Questions fréquentes
- • Comment faire Épaulé Suspendu Avec Barre
- - Muscles sollicités par Épaulé Suspendu Avec Barre
- - Technique de Épaulé Suspendu Avec Barre
- - Conseils du coach
- • Comment faire Crunch Décliné Avec Poids
Les utilisateurs Planfit font plus Crunch Décliné Avec Poids — 211 vs 33 séances. Comparez technique Abdos et usage.
Compare les bienfaits de Épaulé Suspendu Avec Barre et Crunch Décliné Avec Poids et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Abdos.
Épaulé Suspendu Avec Barre vs Crunch Décliné Avec Poids : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Crunch Décliné Avec Poids : 211 séances contre 33 pour Épaulé Suspendu Avec Barre.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Épaulé Suspendu Avec Barre et Crunch Décliné Avec Poids diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Épaulé Suspendu Avec Barre et Crunch Décliné Avec Poids
| Différence | Épaulé Suspendu Avec Barre | Crunch Décliné Avec Poids |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | deltoïdes antérieurs, quadriceps, abdominaux, deltoïdes latéraux, ischio-jambiers, fessiers, mollets et biceps | abdominaux |
| Équipement | barre | matériel standard |
| Difficulté | 5 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 33 séances | 211 séances |
Comment faire Épaulé Suspendu Avec Barre
Muscles sollicités par Épaulé Suspendu Avec Barre : Abdos
Technique
- 1. Poussez fortement le sol avec la plante de vos pieds tout en redressant vos hanches et vos genoux en même temps.
- 2. Tirez la barre près de votre corps tout en haussant les épaules, puis tirez rapidement vos bras pour envoyer la barre vers le haut.
- 3. Abaissez rapidement votre corps et placez vos bras sous la barre pour la soutenir en position de rack avant (au-dessus de vos épaules).
- 4. Redressez-vous pour corriger votre posture, puis abaissez-la à nouveau jusqu'à vos cuisses et répétez.
Conseils du coach
- 1. Ne courbez pas le dos ; gardez la barre aussi près de votre corps que possible.
- 2. Augmentez progressivement le poids après avoir maîtrisé la technique, et arrêtez-vous si vous ressentez de la douleur dans vos poignets ou vos épaules.
Pour un guide complet de Épaulé Suspendu Avec Barre avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Épaulé Suspendu Avec Barre.
Comment faire Crunch Décliné Avec Poids
Muscles sollicités par Crunch Décliné Avec Poids : Abdos
Technique
- 1. Utilisez la force de vos abdominaux pour soulever votre haut du corps.
- 2. Rentrez légèrement votre menton pour engager vos abdominaux.
- 3. Faites une pause brève au point le plus haut, puis revenez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Veuillez maintenir un mouvement lent et contrôlé pour éviter de solliciter votre bas du dos.
- 2. Ne tirez pas votre menton trop près de votre poitrine pour éviter la tension dans votre cou.
Pour un guide complet de Crunch Décliné Avec Poids avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Crunch Décliné Avec Poids.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Abdos : Épaulé Suspendu Avec Barre ou Crunch Décliné Avec Poids ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Crunch Décliné Avec Poids — 211 séances contre 33 pour Épaulé Suspendu Avec Barre. Les deux travaillent Abdos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Épaulé Suspendu Avec Barre et Crunch Décliné Avec Poids sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Épaulé Suspendu Avec Barre sollicite deltoïdes antérieurs, quadriceps, abdominaux, deltoïdes latéraux, ischio-jambiers, fessiers, mollets et biceps, et Crunch Décliné Avec Poids sollicite abdominaux.
Quel équipement faut-il pour Épaulé Suspendu Avec Barre et Crunch Décliné Avec Poids ?
Épaulé Suspendu Avec Barre nécessite barre, et Crunch Décliné Avec Poids nécessite matériel standard.
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