Barbell Preacher Curl vs Incline Dumbbell Hammer Curl
Maximizing Your Biceps Workout Plan
Contents
Les utilisateurs Planfit font plus Curl Marteau Avec Haltères Sur Banc Incliné — 3 444 vs 540 séances. Comparez technique Biceps et usage.
Customize Your Biceps Workout: Explore the Benefits of Barbell Preacher Curl and Incline Dumbbell Hammer Curl for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Barbell Preacher Curl vs Incline Dumbbell Hammer Curl : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Incline Dumbbell Hammer Curl more often — 3,444 sessions compared to 540 for Barbell Preacher Curl.
Popularity is not the whole answer. Barbell Preacher Curl and Incline Dumbbell Hammer Curl differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Barbell Preacher Curl et Incline Dumbbell Hammer Curl
| Différence | Barbell Preacher Curl | Incline Dumbbell Hammer Curl |
|---|---|---|
| Équipement | barre | haltère |
| Difficulté | 4 sur 5 | 2 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 540 séances | 3 444 séances |
How to Barbell Preacher Curl
Barbell Preacher Curl muscles worked: Biceps
Form
- 1. Presse tes aisselles contre le coussin.
- 2. Prends la barre avec une prise à la largeur des épaules, paumes vers le haut.
- 3. Soulève la barre en utilisant uniquement tes biceps sans aucun élan du corps ou des épaules.
- 4. Abaisse lentement la barre tout en ressentant la résistance du poids, en gardant tes épaules et tes coudes fixes.
- 5. Ne tends pas complètement tes bras ; garde-les légèrement fléchis pour maximiser la détente.
Coach's Comment
- 1. Fixez vos coudes sur le coussin et contrôlez le poids lentement.
- 2. Si vous tendez trop les bras, cela sollicite les articulations des coudes, et si vous utilisez l’élan du corps, cela met une charge sur le bas du dos.
- 3. En cas de douleur, réduisez le poids de 10 à 20 %.
If you want to know a detailed guide to Barbell Preacher Curl, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Barbell Preacher Curl Guide page of our blog!
How to Incline Dumbbell Hammer Curl
Incline Dumbbell Hammer Curl muscles worked: Biceps
Form
- 1. Réglez le banc incliné à un angle d'environ 45 à 60 degrés.
- 2. Asseyez-vous sur le banc incliné et tenez les haltères avec les paumes tournées vers votre corps.
- 3. Gardez vos coudes fixes dans une position verticale et pliez vos coudes en utilisant uniquement la force de vos biceps.
- 4. Tout en gardant vos coudes fixes, ressentez la résistance des haltères lorsque vous revenez à la position de départ.
Coach's Comment
- Gardez vos coudes fixes et soulevez lentement les haltères puis abaissez-les.
If you want to know a detailed guide to Incline Dumbbell Hammer Curl, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Incline Dumbbell Hammer Curl Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Biceps : Barbell Preacher Curl ou Incline Dumbbell Hammer Curl ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Incline Dumbbell Hammer Curl — 3 444 séances contre 540 pour Barbell Preacher Curl. Les deux travaillent Biceps, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Barbell Preacher Curl et Incline Dumbbell Hammer Curl ?
Barbell Preacher Curl nécessite barre, et Incline Dumbbell Hammer Curl nécessite haltère.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Incline Dumbbell Hammer Curl est plus facile pour débuter. Passez à Barbell Preacher Curl lorsque votre technique est stable.
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