Bench Press Machine vs Bench Press
Maximizing Your Pectoraux Workout Plan
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Les utilisateurs Planfit font plus Bench Press — 38 526 vs 181 séances. Comparez technique Pectoraux et usage.
Customize Your Pectoraux Workout: Explore the Benefits of Bench Press Machine and Bench Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Bench Press Machine vs Bench Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Bench Press more often — 38,526 sessions compared to 181 for Bench Press Machine.
Popularity is not the whole answer. Bench Press Machine and Bench Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Bench Press Machine
Bench Press Machine muscles worked: Chest
Form
- 1. Tendez votre poitrine et poussez la poignée vers l'avant tout en étendant vos bras.
- 2. Ne verrouillez pas complètement vos bras et faites une pause briève au point où votre poitrine se contracte.
- 3. Ramenez lentement la poignée à la position de départ tout en ressentant votre poitrine s'étirer.
- 4. Répétez le même mouvement sans rebond.
Coach's Comment
- 1. Engagez votre sangle abdominale pour éviter que votre bas du dos ne se cambre excessivement.
- 2. Gardez vos poignets droits pour éviter de les plier.
- 3. Ajustez votre amplitude de mouvement afin que vos coudes ne dépassent pas trop derrière votre corps, ce qui peut solliciter vos épaules.
If you want to know a detailed guide to Bench Press Machine, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Bench Press Machine Guide page of our blog!
How to Bench Press
Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Abaissez lentement la barre jusqu'à ce qu'elle touche sous votre poitrine.
- 2. À ce moment-là, vos avant-bras doivent être perpendiculaires au sol.
- 3. Soulevez lentement la barre pour revenir à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Si la barre ne touche pas votre poitrine, veuillez la descendre autant que possible sans vous surmener.
- 2. Faites attention à ne pas laisser vos épaules avancer par rapport à votre poitrine, car cela peut mettre une pression sur vos épaules.
- 3. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos hanches se soulever du banc.
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