Curl Concentré vs Machine à Prêcher Curl
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Biceps ?
Sommaire
Machine à Prêcher Curl sollicite aussi avant-bras — pas Curl Concentré. Les deux travaillent Biceps, choisis selon ta cible.
Compare les bienfaits de Curl Concentré et Machine à Prêcher Curl et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Biceps.
Curl Concentré vs Machine à Prêcher Curl : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Machine à Prêcher Curl : 13 474 séances contre 3 522 pour Curl Concentré.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Curl Concentré et Machine à Prêcher Curl diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Curl Concentré et Machine à Prêcher Curl
| Différence | Curl Concentré | Machine à Prêcher Curl |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | biceps | biceps et avant-bras |
| Équipement | haltère | machine |
| Un côté à la fois | Oui | Non |
| Difficulté | 2 sur 5 | 1 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 3 522 séances | 13 474 séances |
Comment faire Curl Concentré
Muscles sollicités par Curl Concentré : Biceps
Technique
- 1. Gardez votre coude fixé sur votre cuisse et soulevez l'haltère en utilisant vos biceps.
- 2. Ne bougez pas votre coude ni votre épaule ; pliez simplement votre bras.
- 3. En haut, contractez fortement vos biceps.
- 4. Abaissez-le lentement jusqu'à la position de départ tout en ressentant la résistance.
- 5. Commencez la répétition suivante sans complètement étendre votre bras, en le gardant légèrement plié.
Conseils du coach
- Gardez vos coudes stables et soulevez lentement le poids.
Pour un guide complet de Curl Concentré avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Curl Concentré.
Comment faire Machine à Prêcher Curl
Muscles sollicités par Machine à Prêcher Curl : Biceps
Technique
- 1. Appuyez vos aisselles contre le coussin avec vos pieds fermement au sol.
- 2. Saisissez la poignée avec les paumes vers le haut à la largeur des épaules, en gardant vos coudes près du coussin.
- 3. Sans bouger vos coudes et vos épaules, utilisez uniquement vos biceps pour soulever vos bras.
- 4. Abaissez lentement le poids tout en ressentant la résistance.
- 5. Ne tendez pas complètement vos bras ; gardez-les légèrement fléchis pour maximiser la détente.
Conseils du coach
- Fixez votre coude sur le coussin et ajustez lentement le poids.
Pour un guide complet de Machine à Prêcher Curl avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Machine à Prêcher Curl.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Biceps : Curl Concentré ou Machine à Prêcher Curl ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Machine à Prêcher Curl — 13 474 séances contre 3 522 pour Curl Concentré. Les deux travaillent Biceps, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Curl Concentré et Machine à Prêcher Curl sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Curl Concentré sollicite biceps, et Machine à Prêcher Curl sollicite biceps et avant-bras.
Quel équipement faut-il pour Curl Concentré et Machine à Prêcher Curl ?
Curl Concentré nécessite haltère, et Machine à Prêcher Curl nécessite machine.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Machine à Prêcher Curl est plus facile pour débuter. Passez à Curl Concentré lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
