Decline Bench Press vs Bench Cable Fly
Maximizing Your Pectoraux Workout Plan
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Les utilisateurs Planfit font plus Développé Couché Décliné — 484 vs 49 séances. Comparez technique Pectoraux et usage.
Customize Your Pectoraux Workout: Explore the Benefits of Decline Bench Press and Bench Cable Fly for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Decline Bench Press vs Bench Cable Fly : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Decline Bench Press more often — 484 sessions compared to 49 for Bench Cable Fly.
Popularity is not the whole answer. Decline Bench Press and Bench Cable Fly differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Decline Bench Press et Bench Cable Fly
| Différence | Decline Bench Press | Bench Cable Fly |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs | pectoraux, biceps et deltoïdes antérieurs |
| Équipement | barre | machine |
| Difficulté | 5 sur 5 | 4 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 484 séances | 49 séances |
How to Decline Bench Press
Decline Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Abaissez lentement la barre jusqu'à ce qu'elle touche votre poitrine. Elle doit être plus basse que dans un développé couché classique.
- 2. À ce moment-là, vos avant-bras doivent être verticaux par rapport au sol.
- 3. Soulevez lentement la barre pour revenir à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Si vous avez une pression intraoculaire élevée, veuillez remplacer par d'autres exercices.
- 2. Si la barre ne touche pas votre poitrine, abaissez-la autant que possible sans forcer.
- 3. Faites attention à ne pas laisser vos épaules avancer par rapport à votre poitrine, car cela peut mettre une pression sur vos épaules.
- 4. Faites attention à ne pas laisser vos fesses se décoller du banc.
If you want to know a detailed guide to Decline Bench Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Decline Bench Press Guide page of our blog!
How to Bench Cable Fly
Bench Cable Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. Veuillez abaisser vos mains à la hauteur de la poitrine avec vos bras légèrement pliés.
- 2. Levez lentement vos mains pour revenir à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Veuillez utiliser des poids légers car cet exercice peut mettre une pression sur les épaules.
- 2. Si vous ressentez une douleur à l'épaule, veuillez arrêter et passer à un autre exercice.
- 3. Faites attention à ne pas étendre complètement vos bras.
If you want to know a detailed guide to Bench Cable Fly, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Bench Cable Fly Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Pectoraux : Decline Bench Press ou Bench Cable Fly ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Decline Bench Press — 484 séances contre 49 pour Bench Cable Fly. Les deux travaillent Pectoraux, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Decline Bench Press et Bench Cable Fly sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Decline Bench Press sollicite pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs, et Bench Cable Fly sollicite pectoraux, biceps et deltoïdes antérieurs.
Quel équipement faut-il pour Decline Bench Press et Bench Cable Fly ?
Decline Bench Press nécessite barre, et Bench Cable Fly nécessite machine.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Bench Cable Fly est plus facile pour débuter. Passez à Decline Bench Press lorsque votre technique est stable.
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