Decline Dumbbell Fly vs Bosu Ball Push Up
Maximizing Your Pectoraux Workout Plan
Contents
Les utilisateurs Planfit font plus Écarté Couché Avec Haltères — 109 vs 6 séances. Comparez technique Pectoraux et usage.
Customize Your Pectoraux Workout: Explore the Benefits of Decline Dumbbell Fly and Bosu Ball Push Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Decline Dumbbell Fly vs Bosu Ball Push Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Decline Dumbbell Fly more often — 109 sessions compared to 6 for Bosu Ball Push Up.
Popularity is not the whole answer. Decline Dumbbell Fly and Bosu Ball Push Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Decline Dumbbell Fly et Bosu Ball Push Up
| Différence | Decline Dumbbell Fly | Bosu Ball Push Up |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | pectoraux, biceps et deltoïdes antérieurs | pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs |
| Équipement | haltère | poids du corps |
| Difficulté | 5 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 109 séances | 6 séances |
How to Decline Dumbbell Fly
Decline Dumbbell Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. Écartez lentement les haltères sur les côtés tout en maintenant l'angle des coudes pour étirer votre poitrine.
- 2. Descendez jusqu'à ce que vous ressentiez un étirement dans vos épaules et votre poitrine, et arrêtez-vous dans une plage sans douleur.
- 3. Ramenez les haltères ensemble au-dessus de votre poitrine en utilisant la force de votre poitrine.
- 4. Répétez avec précaution, en vous assurant que les haltères ne se heurtent pas.
Coach's Comment
- 1. Si vous allez trop loin, cela peut solliciter vos épaules, donc descendez seulement jusqu'à une amplitude sans douleur.
- 2. Il vaut mieux se concentrer sur la stimulation de la poitrine avec des poids plus légers plutôt qu'avec des poids lourds.
- 3. Assurez-vous de bien stabiliser vos pieds et votre tronc afin que votre corps ne glisse pas sur le banc.
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How to Bosu Ball Push Up
Bosu Ball Push Up muscles worked: Chest
Form
- 1. Abaissez lentement votre corps jusqu'à ce que votre poitrine soit proche du ballon de stabilité en pliant vos coudes.
- 2. Ressentez la tension dans vos muscles pectoraux, faites une pause un instant, puis poussez votre corps en arrière vers la position de départ en redressant vos bras.
- 3. Engagez votre sangle abdominale tout au long du mouvement pour maintenir le ballon de stabilité stable.
- 4. Contrôlez le mouvement lentement pour éviter de perdre l'équilibre et répétez.
Coach's Comment
- 1. Si l'équilibre est difficile, commencez par réduire le nombre de répétitions et l'amplitude des mouvements pour l'entraînement.
- 2. Gardez vos muscles abdominaux engagés pour éviter que votre bas du dos ne s'affaisse.
- 3. S'il y a trop de tension sur vos poignets, ajustez l'angle des poignets ou réduisez le niveau de difficulté.
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Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Pectoraux : Decline Dumbbell Fly ou Bosu Ball Push Up ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Decline Dumbbell Fly — 109 séances contre 6 pour Bosu Ball Push Up. Les deux travaillent Pectoraux, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Decline Dumbbell Fly et Bosu Ball Push Up sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Decline Dumbbell Fly sollicite pectoraux, biceps et deltoïdes antérieurs, et Bosu Ball Push Up sollicite pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs.
Quel équipement faut-il pour Decline Dumbbell Fly et Bosu Ball Push Up ?
Decline Dumbbell Fly nécessite haltère, et Bosu Ball Push Up nécessite poids du corps.
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