Glute Kick Back vs Barbell Squat
Maximizing Your Jambes Workout Plan
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Les utilisateurs Planfit font plus Squat Avec Barre — 26 460 vs 1 165 séances. Comparez technique Jambes et usage.
Customize Your Jambes Workout: Explore the Benefits of Glute Kick Back and Barbell Squat for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Glute Kick Back vs Barbell Squat : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Barbell Squat more often — 26,460 sessions compared to 1,165 for Glute Kick Back.
Popularity is not the whole answer. Glute Kick Back and Barbell Squat differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Glute Kick Back et Barbell Squat
| Différence | Glute Kick Back | Barbell Squat |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | fessiers et ischio-jambiers | quadriceps, ischio-jambiers et fessiers |
| Équipement | poids du corps | barre |
| Un côté à la fois | Oui | Non |
| Difficulté | 1 sur 5 | 3 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 1 165 séances | 26 460 séances |
How to Glute Kick Back
Glute Kick Back muscles worked: Leg
Form
- 1. Étendez une jambe en arrière et soulevez-la jusqu'au niveau de la tête.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
- 3. Veuillez procéder un côté à la fois ou alternativement.
Coach's Comment
- 1. Gardez votre poitrine en avant pour éviter de plier votre taille, et engagez votre sangle abdominale.
- 2. Faites attention à ne pas plier vos coudes.
If you want to know a detailed guide to Glute Kick Back, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Glute Kick Back Guide page of our blog!
How to Barbell Squat
Barbell Squat muscles worked: Leg
Form
- 1. Serrez votre abdomen et gardez le dos droit, puis pliez au niveau des hanches pour abaisser vos fesses.
- 2. Laissez vos genoux se plier naturellement jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
- 3. Poussez fortement à travers le centre de vos pieds pour vous relever.
- 4. Au fur et à mesure que vos hanches montent, redressez vos genoux et vos hanches en séquence, revenant à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps trop en avant.
- 2. Gardez votre poitrine relevée et engagez votre sangle abdominale pour éviter de plier votre taille.
- 3. Ne pliez pas excessivement votre taille en essayant de la garder droite.
- 4. Veuillez ne pas pousser vos hanches trop en arrière.
- 5. Assurez-vous que vos pieds ne se soulèvent pas du sol.
- 6. En vous levant, veuillez vous assurer que vos genoux ne se touchent pas.
If you want to know a detailed guide to Barbell Squat, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Barbell Squat Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : Glute Kick Back ou Barbell Squat ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Barbell Squat — 26 460 séances contre 1 165 pour Glute Kick Back. Les deux travaillent Jambes, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Glute Kick Back et Barbell Squat sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Glute Kick Back sollicite fessiers et ischio-jambiers, et Barbell Squat sollicite quadriceps, ischio-jambiers et fessiers.
Quel équipement faut-il pour Glute Kick Back et Barbell Squat ?
Glute Kick Back nécessite poids du corps, et Barbell Squat nécessite barre.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Glute Kick Back est plus facile pour débuter. Passez à Barbell Squat lorsque votre technique est stable.
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