Kettlebell Swing vs Cable Woodchopper
Maximizing Your Abdos Workout Plan
Contents
Les utilisateurs Planfit font plus Swing Avec Kettlebell — 1 175 vs 184 séances. Comparez technique Abdos et usage.
Customize Your Abdos Workout: Explore the Benefits of Kettlebell Swing and Cable Woodchopper for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Kettlebell Swing vs Cable Woodchopper : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Kettlebell Swing more often — 1,175 sessions compared to 184 for Cable Woodchopper.
Popularity is not the whole answer. Kettlebell Swing and Cable Woodchopper differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Kettlebell Swing et Cable Woodchopper
| Différence | Kettlebell Swing | Cable Woodchopper |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | abdominaux, deltoïdes antérieurs et fessiers | abdominaux et quadriceps |
| Équipement | kettlebell | machine |
| Un côté à la fois | Non | Oui |
| Difficulté | 4 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 1 175 séances | 184 séances |
How to Kettlebell Swing
Kettlebell Swing muscles worked: Core
Form
- 1. Tenez le kettlebell avec les deux mains et écartez vos pieds plus larges que la largeur des épaules avec vos orteils pointant vers l'extérieur.
- 2. Soulevez le kettlebell à hauteur d'épaule, puis poussez naturellement vos hanches en arrière et pliez vos genoux pour amener le kettlebell entre vos jambes.
- 3. Contractez momentanément vos hanches tout en redressant vos genoux pour ramener le kettlebell à hauteur d'épaule.
- 4. Gardez vos bras dans une ligne droite et répétez le mouvement.
Coach's Comment
- Le rôle des hanches et du tronc est très important dans l'exercice. Rien qu'en déplaçant les hanches d'avant en arrière tout en engageant le tronc, le mouvement peut devenir plus naturel.
If you want to know a detailed guide to Kettlebell Swing, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Kettlebell Swing Guide page of our blog!
How to Cable Woodchopper
Cable Woodchopper muscles worked: Core
Form
- 1. Tirez en diagonale vers le bas comme si vous coupiez un arbre de haut en bas.
- 2. Faites pivoter le bassin et le haut du corps ensemble, puis revenez lentement à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Ne vous contentez pas de tordre votre taille ; faites pivoter avec votre tronc et vos hanches.
- 2. Procédez avec un poids gérable que vous pouvez contrôler sans élan.
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Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Abdos : Kettlebell Swing ou Cable Woodchopper ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Kettlebell Swing — 1 175 séances contre 184 pour Cable Woodchopper. Les deux travaillent Abdos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Kettlebell Swing et Cable Woodchopper sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Kettlebell Swing sollicite abdominaux, deltoïdes antérieurs et fessiers, et Cable Woodchopper sollicite abdominaux et quadriceps.
Quel équipement faut-il pour Kettlebell Swing et Cable Woodchopper ?
Kettlebell Swing nécessite kettlebell, et Cable Woodchopper nécessite machine.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Kettlebell Swing est plus facile pour débuter. Passez à Cable Woodchopper lorsque votre technique est stable.
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