Leg Extension vs Goblet Squat

Maximizing Your Leg Workout Plan

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Unsure whether to go for Leg Extension or Goblet Squat in your chest workout? Wondering which one tops the other or the right time to tackle each for optimal outcomes?

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Planfit Users' Choice about Leg Extension vs Goblet Squat : Which is Better?

Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users seem to prefer Leg Extension with a total of 49,848 compared to 7,693 for Goblet Squat

However, this is just a matter of preference for the majority. If you are wondering which of the two exercises to do right away, please read the text below. Compare the pros and cons of each exercise and choose the one that suits you better to proceed with.

Tu hésites entre Leg Extension et Goblet Squat pour ton objectif ? Obtiens un plan personnalisé

How to Leg Extension

Leg Extension gif

Leg Extension muscles worked: Leg

Form

  1. 1. Veuillez soulever jusqu'à ce que vos genoux soient complètement étendus.
  2. 2. Veuillez contracter l'avant de votre cuisse près de votre genou jusqu'à la partie supérieure de la cuisse près de l'articulation de la hanche.
  3. 3. Abaissez lentement jusqu'à ce que l'angle de vos genoux soit de 90 degrés tout en résistant au poids.

Coach's Comment

  1. 1. Veuillez ne pas donner de momentum car cela pourrait blesser vos genoux.
  2. 2. Veuillez faire attention à ne pas plier ou redresser complètement vos genoux.
  3. 3. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos hanches et votre dos se séparer.

If you want to know a detailed guide to Leg Extension, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Leg Extension Guide page of our blog!

Do you want to know more about Leg Extension methods?

How to Goblet Squat

Goblet Squat gif

Goblet Squat muscles worked: Leg

Form

  1. 1. Serrez votre abdomen et gardez votre taille droite, puis pliez au niveau des hanches pour abaisser vos fesses.
  2. 2. Abaissez-vous jusqu'à ce que vos genoux se plient naturellement et que vos cuisses soient parallèles au sol.
  3. 3. Poussez fortement par le centre de vos pieds pour vous relever.
  4. 4. Au fur et à mesure que vos fesses se lèvent, redressez vos genoux et vos hanches en séquence, en revenant à la position de départ.

Coach's Comment

  1. 1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps trop en avant.
  2. 2. Gardez votre poitrine relevée et engagez votre sangle abdominale pour éviter de plier votre taille.
  3. 3. Ne pliez pas excessivement votre taille en essayant de la garder droite.
  4. 4. Veuillez ne pas pousser vos hanches trop en arrière.
  5. 5. Assurez-vous que vos pieds ne se soulèvent pas du sol.
  6. 6. Lorsque vous vous levez, veuillez vous assurer que vos genoux ne se touchent pas.

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