One Arm Hammer Strength MTS Iso-Lateral Chest Press vs Bench Press

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Les utilisateurs Planfit font plus Bench Press — 38 526 vs 14 séances. Comparez technique Pectoraux et usage.

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Planfit Users' Choice about One Arm Hammer Strength MTS Iso-Lateral Chest Press vs Bench Press : Which is Better?

Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Bench Press more often — 38,526 sessions compared to 14 for One Arm Hammer Strength MTS Iso-Lateral Chest Press.

Popularity is not the whole answer. One Arm Hammer Strength MTS Iso-Lateral Chest Press and Bench Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.

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How to One Arm Hammer Strength MTS Iso-Lateral Chest Press

One Arm Hammer Strength MTS Iso-Lateral Chest Press gif

One Arm Hammer Strength MTS Iso-Lateral Chest Press muscles worked: Chest

Form

  1. 1. Poussez la poignée vers l'avant tout en étendant vos bras et en contractant votre poitrine.
  2. 2. Gardez vos coudes légèrement fléchis et maintenez la position un instant au sommet.
  3. 3. Ramenez lentement la poignée à la position de départ tout en maintenant la tension.
  4. 4. Après avoir répété le nombre de fois spécifié, effectuez la même méthode de l'autre côté.

Coach's Comment

  1. 1. Engagez votre tronc et maintenez une colonne vertébrale neutre pour éviter une flexion excessive de la taille.
  2. 2. Lorsque vous poussez la poignée, ne verrouillez pas vos coudes pour réduire la tension sur les articulations.
  3. 3. Soulevez des poids seulement jusqu'au point où votre forme ne se dégrade pas.

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How to Bench Press

Bench Press gif

Bench Press muscles worked: Chest

Form

  1. 1. Abaissez lentement la barre jusqu'à ce qu'elle touche sous votre poitrine.
  2. 2. À ce moment-là, vos avant-bras doivent être perpendiculaires au sol.
  3. 3. Soulevez lentement la barre pour revenir à la position de départ.

Coach's Comment

  1. 1. Si la barre ne touche pas votre poitrine, veuillez la descendre autant que possible sans vous surmener.
  2. 2. Faites attention à ne pas laisser vos épaules avancer par rapport à votre poitrine, car cela peut mettre une pression sur vos épaules.
  3. 3. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos hanches se soulever du banc.

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