One Arm Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Press vs Bench Press

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Les utilisateurs Planfit font plus Bench Press — 38 526 vs 8 séances. Comparez technique Pectoraux et usage.

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Planfit Users' Choice about One Arm Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Press vs Bench Press : Which is Better?

Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Bench Press more often — 38,526 sessions compared to 8 for One Arm Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Press.

Popularity is not the whole answer. One Arm Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Press and Bench Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.

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How to One Arm Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Press

One Arm Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Press gif

One Arm Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Press muscles worked: Chest

Form

  1. 1. Poussez la poignée vers l'avant tout en étendant presque complètement vos bras et en contractant votre bas de la poitrine.
  2. 2. Ne verrouillez pas vos coudes et maintenez brièvement au sommet.
  3. 3. Ramenez lentement la poignée à la position de départ tout en maintenant la tension musculaire.
  4. 4. Après avoir terminé un côté, répétez le même nombre de fois de l'autre côté.

Coach's Comment

  1. 1. Faites attention à ne pas utiliser d'élan avec des poids excessivement lourds.
  2. 2. Si vous ressentez de la douleur dans vos épaules ou vos coudes, vérifiez immédiatement votre poids et votre forme.
  3. 3. Exécutez les deux côtés de la même manière pour éviter qu'un côté ne devienne trop fort.

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How to Bench Press

Bench Press gif

Bench Press muscles worked: Chest

Form

  1. 1. Abaissez lentement la barre jusqu'à ce qu'elle touche sous votre poitrine.
  2. 2. À ce moment-là, vos avant-bras doivent être perpendiculaires au sol.
  3. 3. Soulevez lentement la barre pour revenir à la position de départ.

Coach's Comment

  1. 1. Si la barre ne touche pas votre poitrine, veuillez la descendre autant que possible sans vous surmener.
  2. 2. Faites attention à ne pas laisser vos épaules avancer par rapport à votre poitrine, car cela peut mettre une pression sur vos épaules.
  3. 3. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos hanches se soulever du banc.

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