One Leg Press vs Barbell Squat
Maximizing Your Jambes Workout Plan
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Les utilisateurs Planfit font plus Squat Avec Barre — 26 460 vs 1 391 séances. Comparez technique Jambes et usage.
Customize Your Jambes Workout: Explore the Benefits of One Leg Press and Barbell Squat for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about One Leg Press vs Barbell Squat : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Barbell Squat more often — 26,460 sessions compared to 1,391 for One Leg Press.
Popularity is not the whole answer. One Leg Press and Barbell Squat differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie One Leg Press et Barbell Squat
| Différence | One Leg Press | Barbell Squat |
|---|---|---|
| Équipement | machine | barre |
| Un côté à la fois | Oui | Non |
| Difficulté | 5 sur 5 | 3 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 1 391 séances | 26 460 séances |
How to One Leg Press
One Leg Press muscles worked: Leg
Form
- 1. Veuillez vous pencher de l'articulation de la hanche jusqu'au genou tout en gardant votre abdomen contracté.
- 2. Descendez jusqu'à ce que votre cuisse soit perpendiculaire à votre corps.
- 3. Poussez en étendant l'articulation de la hanche, mais seulement jusqu'à ce que le genou soit légèrement fléchi.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas complètement étendre vos genoux.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos genoux s'écarter.
- 3. Veuillez faire attention à ne pas soulever vos hanches de l'équipement.
If you want to know a detailed guide to One Leg Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the One Leg Press Guide page of our blog!
How to Barbell Squat
Barbell Squat muscles worked: Leg
Form
- 1. Serrez votre abdomen et gardez le dos droit, puis pliez au niveau des hanches pour abaisser vos fesses.
- 2. Laissez vos genoux se plier naturellement jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
- 3. Poussez fortement à travers le centre de vos pieds pour vous relever.
- 4. Au fur et à mesure que vos hanches montent, redressez vos genoux et vos hanches en séquence, revenant à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps trop en avant.
- 2. Gardez votre poitrine relevée et engagez votre sangle abdominale pour éviter de plier votre taille.
- 3. Ne pliez pas excessivement votre taille en essayant de la garder droite.
- 4. Veuillez ne pas pousser vos hanches trop en arrière.
- 5. Assurez-vous que vos pieds ne se soulèvent pas du sol.
- 6. En vous levant, veuillez vous assurer que vos genoux ne se touchent pas.
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Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : One Leg Press ou Barbell Squat ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Barbell Squat — 26 460 séances contre 1 391 pour One Leg Press. Les deux travaillent Jambes, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour One Leg Press et Barbell Squat ?
One Leg Press nécessite machine, et Barbell Squat nécessite barre.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Barbell Squat est plus facile pour débuter. Passez à One Leg Press lorsque votre technique est stable.
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