Pause Push Up vs Bench Press
Maximizing Your Pectoraux Workout Plan
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Les utilisateurs Planfit font plus Développé Couché — 38 526 vs 2 séances. Comparez technique Pectoraux et usage.
Customize Your Pectoraux Workout: Explore the Benefits of Pause Push Up and Bench Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Pause Push Up vs Bench Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Bench Press more often — 38,526 sessions compared to 2 for Pause Push Up.
Popularity is not the whole answer. Pause Push Up and Bench Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Pause Push Up et Bench Press
| Différence | Pause Push Up | Bench Press |
|---|---|---|
| Équipement | poids du corps | barre |
| Difficulté | 4 sur 5 | 3 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 2 séances | 38 526 séances |
How to Pause Push Up
Pause Push Up muscles worked: Chest
Form
- 1. Pliez vos coudes et abaissez-vous lentement jusqu'à ce que votre poitrine soit proche du sol.
- 2. Faites une pause de 1 à 2 secondes avec votre poitrine légèrement au-dessus du sol pour maintenir la tension.
- 3. Poussez votre corps vers le haut avec la force de votre poitrine et de vos bras pour revenir à la position de départ.
- 4. Répétez avec le même rythme tout en maintenant le temps de pause constant.
Coach's Comment
- 1. En descendant, engagez votre abdomen et vos fessiers pour éviter que votre dos ne se plie ou ne s'affaisse.
- 2. Au point d'arrêt, ne rebondissez pas vers le haut ; poussez vers le haut en utilisant uniquement la force de vos muscles.
- 3. Au début, concentrez-vous sur le maintien de la posture correcte et le temps d'arrêt plutôt que sur le nombre de répétitions.
If you want to know a detailed guide to Pause Push Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Pause Push Up Guide page of our blog!
How to Bench Press
Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Abaissez lentement la barre jusqu'à ce qu'elle touche sous votre poitrine.
- 2. À ce moment-là, vos avant-bras doivent être perpendiculaires au sol.
- 3. Soulevez lentement la barre pour revenir à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Si la barre ne touche pas votre poitrine, veuillez la descendre autant que possible sans vous surmener.
- 2. Faites attention à ne pas laisser vos épaules avancer par rapport à votre poitrine, car cela peut mettre une pression sur vos épaules.
- 3. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos hanches se soulever du banc.
If you want to know a detailed guide to Bench Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Bench Press Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Pectoraux : Pause Push Up ou Bench Press ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Bench Press — 38 526 séances contre 2 pour Pause Push Up. Les deux travaillent Pectoraux, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Pause Push Up et Bench Press ?
Pause Push Up nécessite poids du corps, et Bench Press nécessite barre.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Bench Press est plus facile pour débuter. Passez à Pause Push Up lorsque votre technique est stable.
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