Écarté à la Machine vs Presse Pectorale Avec Câble
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Pectoraux ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Écarté à la Machine — 43 845 vs 185 séances. Comparez technique Pectoraux et usage.
Compare les bienfaits de Écarté à la Machine et Presse Pectorale Avec Câble et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Pectoraux.
Écarté à la Machine vs Presse Pectorale Avec Câble : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Écarté à la Machine : 43 845 séances contre 185 pour Presse Pectorale Avec Câble.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Écarté à la Machine et Presse Pectorale Avec Câble diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Écarté à la Machine et Presse Pectorale Avec Câble
| Différence | Écarté à la Machine | Presse Pectorale Avec Câble |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | pectoraux et biceps | pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs |
| Type de machine | à goupille | à câble |
| Difficulté | 1 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 43 845 séances | 185 séances |
Comment faire Écarté à la Machine
Muscles sollicités par Écarté à la Machine : Pectoraux
Technique
- 1. Avec les bras légèrement fléchis, utilisez vos muscles pectoraux pour rassembler vos mains.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Veuillez utiliser des poids légers car cet exercice peut mettre une pression sur vos épaules.
- 2. Si vous ressentez des douleurs à l'épaule, veuillez vous arrêter et remplacer par un autre exercice.
- 3. Faites attention à ne pas étendre complètement vos bras.
Pour un guide complet de Écarté à la Machine avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Écarté à la Machine.
Comment faire Presse Pectorale Avec Câble
Muscles sollicités par Presse Pectorale Avec Câble : Pectoraux
Technique
- 1. Tendez votre poitrine et poussez la poignée vers l'avant tout en étendant vos bras.
- 2. Ressentez la contraction dans votre poitrine au moment où vos mains se rejoignent devant votre corps et maintenez pendant un instant.
- 3. Pliez lentement vos coudes pour ramener la poignée à la position de départ à côté de votre poitrine.
- 4. Engagez votre sangle abdominale pour éviter que votre corps ne penche en arrière et répétez.
Conseils du coach
- 1. Ne cambrez pas excessivement le dos ni ne faites ressortir vos côtes.
- 2. Maintenez l'équilibre avec vos pieds et votre tronc pour éviter que votre corps ne se balance d'avant en arrière.
- 3. Si vous ressentez de la douleur dans vos épaules, ajustez l'angle de vos bras et la hauteur du câble.
Pour un guide complet de Presse Pectorale Avec Câble avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Presse Pectorale Avec Câble.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Pectoraux : Écarté à la Machine ou Presse Pectorale Avec Câble ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Écarté à la Machine — 43 845 séances contre 185 pour Presse Pectorale Avec Câble. Les deux travaillent Pectoraux, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Écarté à la Machine et Presse Pectorale Avec Câble sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Écarté à la Machine sollicite pectoraux et biceps, et Presse Pectorale Avec Câble sollicite pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs.
Quel équipement faut-il pour Écarté à la Machine et Presse Pectorale Avec Câble ?
Écarté à la Machine nécessite machine, et Presse Pectorale Avec Câble nécessite machine.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Écarté à la Machine est plus facile pour débuter. Passez à Presse Pectorale Avec Câble lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
