Plate Loaded Pec Fly vs Bosu Ball Push Up
Maximizing Your Pectoraux Workout Plan
Contents
Les utilisateurs Planfit font plus Plate Loaded Pec Fly — 109 vs 6 séances. Comparez technique Pectoraux et usage.
Customize Your Pectoraux Workout: Explore the Benefits of Plate Loaded Pec Fly and Bosu Ball Push Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Plate Loaded Pec Fly vs Bosu Ball Push Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Plate Loaded Pec Fly more often — 109 sessions compared to 6 for Bosu Ball Push Up.
Popularity is not the whole answer. Plate Loaded Pec Fly and Bosu Ball Push Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Plate Loaded Pec Fly
Plate Loaded Pec Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. Gardez vos coudes à un angle et amenez les poignées vers l'avant afin que vos mains se rapprochent de votre poitrine.
- 2. Ressentez la contraction dans votre poitrine pendant un instant.
- 3. Écartez lentement vos bras sur les côtés et revenez à la position de départ.
- 4. Contrôlez le mouvement tout au long pour éviter d'être tiré par le poids de la plaque et répétez.
Coach's Comment
- 1. Ne surchargez pas un côté de l'assiette ; équilibrez-le uniformément des deux côtés.
- 2. Ne tendez pas vos bras trop en arrière pour éviter de trop étirer vos épaules ; abaissez-les seulement dans une plage sans douleur.
- 3. Ne relâchez pas soudainement votre force ; contrôlez-la lentement jusqu'à la fin.
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How to Bosu Ball Push Up
Bosu Ball Push Up muscles worked: Chest
Form
- 1. Abaissez lentement votre corps jusqu'à ce que votre poitrine soit proche du ballon de stabilité en pliant vos coudes.
- 2. Ressentez la tension dans vos muscles pectoraux, faites une pause un instant, puis poussez votre corps en arrière vers la position de départ en redressant vos bras.
- 3. Engagez votre sangle abdominale tout au long du mouvement pour maintenir le ballon de stabilité stable.
- 4. Contrôlez le mouvement lentement pour éviter de perdre l'équilibre et répétez.
Coach's Comment
- 1. Si l'équilibre est difficile, commencez par réduire le nombre de répétitions et l'amplitude des mouvements pour l'entraînement.
- 2. Gardez vos muscles abdominaux engagés pour éviter que votre bas du dos ne s'affaisse.
- 3. S'il y a trop de tension sur vos poignets, ajustez l'angle des poignets ou réduisez le niveau de difficulté.
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