Reverse Grip Bench Press vs Bosu Ball Push Up
Maximizing Your Pectoraux Workout Plan
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Les utilisateurs Planfit font plus Reverse Grip Bench Press — 109 vs 6 séances. Comparez technique Pectoraux et usage.
Customize Your Pectoraux Workout: Explore the Benefits of Reverse Grip Bench Press and Bosu Ball Push Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Reverse Grip Bench Press vs Bosu Ball Push Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Reverse Grip Bench Press more often — 109 sessions compared to 6 for Bosu Ball Push Up.
Popularity is not the whole answer. Reverse Grip Bench Press and Bosu Ball Push Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Reverse Grip Bench Press
Reverse Grip Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Soulevez la barre au-dessus de votre poitrine pour établir la position de départ.
- 2. Pliez vos coudes et abaissez lentement la barre vers le haut de votre poitrine.
- 3. Lorsque la barre est proche de votre poitrine, poussez-la vers le haut en utilisant votre poitrine et vos triceps pour revenir à la position de départ.
- 4. Utilisez une force égale dans les deux bras pour garantir que le chemin de la barre ne s'incline pas.
Coach's Comment
- 1. La prise inversée peut être glissante, alors tenez-la fermement et, si possible, procédez avec un partenaire.
- 2. Faites attention à ne pas plier vos poignets de manière excessive.
- 3. Si vous ressentez une douleur à l'épaule, arrêtez immédiatement et passez à une prise standard.
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How to Bosu Ball Push Up
Bosu Ball Push Up muscles worked: Chest
Form
- 1. Abaissez lentement votre corps jusqu'à ce que votre poitrine soit proche du ballon de stabilité en pliant vos coudes.
- 2. Ressentez la tension dans vos muscles pectoraux, faites une pause un instant, puis poussez votre corps en arrière vers la position de départ en redressant vos bras.
- 3. Engagez votre sangle abdominale tout au long du mouvement pour maintenir le ballon de stabilité stable.
- 4. Contrôlez le mouvement lentement pour éviter de perdre l'équilibre et répétez.
Coach's Comment
- 1. Si l'équilibre est difficile, commencez par réduire le nombre de répétitions et l'amplitude des mouvements pour l'entraînement.
- 2. Gardez vos muscles abdominaux engagés pour éviter que votre bas du dos ne s'affaisse.
- 3. S'il y a trop de tension sur vos poignets, ajustez l'angle des poignets ou réduisez le niveau de difficulté.
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