Step Machine vs Stationary Bike
Maximizing Your Cardio Workout Plan
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Vélo D’Intérieur brûle plus par minute que Machine à Marcher — MET 7,5 vs 7. Comparez intensité, impact et technique.
Customize Your Cardio Workout: Explore the Benefits of Step Machine and Stationary Bike for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Step Machine vs Stationary Bike : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Stationary Bike more often — 22,212 sessions compared to 642 for Step Machine.
Popularity is not the whole answer. Step Machine and Stationary Bike differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Step Machine et Stationary Bike
| Différence | Step Machine | Stationary Bike |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | quadriceps, ischio-jambiers et fessiers | quadriceps, ischio-jambiers, fessiers et mollets |
| Difficulté | 1 sur 5 | 1 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 642 séances | 22 212 séances |
How to Step Machine
Step Machine muscles worked: Cardio
Form
- 1. Placez votre pied sur la pédale et tenez le guidon en restant debout.
- 2. Appuyez sur la pédale avec un pied à la fois pour faire des pas.
- 3. Avancez dans un rythme régulier et ne pliez pas trop vos genoux.
Coach's Comment
- Faites attention à ne pas laisser vos genoux dépasser vos orteils et soulevez complètement vos pieds.
If you want to know a detailed guide to Step Machine, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Step Machine Guide page of our blog!
How to Stationary Bike
Stationary Bike muscles worked: Cardio
Form
- 1. Ajustez la hauteur de la selle de manière à ce que la jambe appuyant sur la pédale ne s'étende pas complètement et puisse être légèrement fléchie.
- 2. Détendez vos épaules et maintenez une ligne droite avec votre dos tout en déplaçant votre centre de gravité vers l'arrière.
- 3. Lorsque vous pédalez, gardez toujours vos genoux dans une ligne droite et faites attention à ne pas les laisser dériver vers l'extérieur.
- 4. Pour développer les muscles des cuisses, concentrez-vous sur la force descendante dans une direction verticale, et pour des jambes fluides, appliquez une force de traction pour déplacer la pédale avant qu'elle n'atteigne le bas.
Coach's Comment
- Veuillez faire attention à ne pas laisser vos genoux s'écarter ou se rapprocher.
If you want to know a detailed guide to Stationary Bike, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Stationary Bike Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Cardio : Step Machine ou Stationary Bike ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Stationary Bike — 22 212 séances contre 642 pour Step Machine. Les deux travaillent Cardio, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Step Machine et Stationary Bike sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Step Machine sollicite quadriceps, ischio-jambiers et fessiers, et Stationary Bike sollicite quadriceps, ischio-jambiers, fessiers et mollets.
Quel équipement faut-il pour Step Machine et Stationary Bike ?
Step Machine nécessite machine, et Stationary Bike nécessite machine.
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