Abdominal Machine vs Leg Raise
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Planfitユーザーがより多く行うのはレッグレイズ — 完了 26,383回 対 3,872回。2つのコア種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your コア Workout: Explore the Benefits of Abdominal Machine and Leg Raise for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Abdominal Machine vs Leg Raise : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Leg Raise more often — 26,383 sessions compared to 3,872 for Abdominal Machine.
Popularity is not the whole answer. Abdominal Machine and Leg Raise differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Abdominal MachineとLeg Raiseの違い
| 比較項目 | Abdominal Machine | Leg Raise |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 腹筋 | 腹筋、大腿四頭筋 |
| 必要な器具 | マシン | 自重 |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 3,872回 | 26,383回 |
How to Abdominal Machine
Abdominal Machine muscles worked: Core
Form
- 1. お尻を椅子の端に押し付けて座り、肘掛けを持ちながら胸を開きます。
- 2. 腹筋を使い、膝が胸に触れるように上半身を丸めます。
- 3. 腹筋を緊張させたまま、ゆっくりと元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 機器を使用する際は、重さを高く設定しすぎず、腹筋を使って動かしてください。
If you want to know a detailed guide to Abdominal Machine, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Abdominal Machine Guide page of our blog!
How to Leg Raise
Leg Raise muscles worked: Core
Form
- 1. 膝を少し曲げて、足を床に対して垂直になるように持ち上げます。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 背中が痛む場合は、腰の下に手を置いて背中が反らないようにすることができます。
If you want to know a detailed guide to Leg Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Leg Raise Guide page of our blog!
よくある質問
コアのトレーニングならAbdominal MachineとLeg Raiseのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはLeg Raiseをより多く記録しています — 26,383回に対し、Abdominal Machineは3,872回です。どちらもコアを鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Abdominal MachineとLeg Raiseは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Abdominal Machineは腹筋、Leg Raiseは腹筋、大腿四頭筋を使います。
Abdominal MachineとLeg Raiseにはどんな器具が必要ですか？
Abdominal Machineにはマシン、Leg Raiseには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
Abdominal Machineのほうが始めやすいです。フォームが安定したらLeg Raiseに移りましょう。
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