Cable Seated Single Arm Chest Press vs Bosu Ball Push Up
Maximizing Your 胸 Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはCable Seated Single Arm Chest Press — 完了 109回 対 6回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 胸 Workout: Explore the Benefits of Cable Seated Single Arm Chest Press and Bosu Ball Push Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Cable Seated Single Arm Chest Press vs Bosu Ball Push Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Cable Seated Single Arm Chest Press more often — 109 sessions compared to 6 for Bosu Ball Push Up.
Popularity is not the whole answer. Cable Seated Single Arm Chest Press and Bosu Ball Push Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Cable Seated Single Arm Chest Press
Cable Seated Single Arm Chest Press muscles worked: Chest
Form
- 1. 胸を緊張させ、腕を伸ばしながらハンドルを前に押し出します。
- 2. ピークで胸の収縮を短時間感じます。
- 3. ゆっくりと肘を曲げてハンドルを元の位置に戻します。
- 4. 一方が終わったら、反対側でも同じ方法を繰り返します。
Coach's Comment
- 1. 体幹をしっかりと締めて、胴体が横にひねられないようにしましょう。
- 2. 一方に負荷をかけすぎないようにし、両側でバランスを取ります。
- 3. 肩を下げて、耳の方に上がらないようにしましょう。
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How to Bosu Ball Push Up
Bosu Ball Push Up muscles worked: Chest
Form
- 1. 肘を曲げて体をゆっくりと下げ、胸がスタビリティボールに近づくまで下げます。
- 2. 胸の筋肉の緊張を感じ、一瞬止まり、その後腕を伸ばして体を元の位置に戻します。
- 3. スタビリティボールを安定させるために、動作中は常にコアを使います。
- 4. バランスを崩さないように動作をゆっくりと制御し、繰り返します。
Coach's Comment
- 1. バランスが難しい場合は、練習の反復回数と可動域を減らすことから始めてください。
- 2. 腹筋を使って、腰が下がらないようにしてください。
- 3. 手首に過度の負担がかかる場合は、手首の角度を調整するか、難易度を下げてください。
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