Hammer Strength ISO-Lateral Row
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Hammer Strength ISO-Lateral Row、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
ハンマーストレングスアイソラテラルローは、各腕が独立して動くマシンローです。筋肉の不均衡を修正し、広背筋と中背部に強力なトレーニングを提供します。
Hammer Strength ISO-Lateral Row やり方
開始ポジション
1. マシンの座席に座り、足をフットレストに置きます。
2. 胸をパッドに押し付け、背筋を伸ばして準備します。
3. 両手または片手でハンドルをつかみ、腕を前に伸ばして開始します。
正しいフォーム
1. 片方または両方の肘を引いて、ハンドルを体の方に引き寄せます。
2. 肩甲骨を寄せて、広背筋と背筋を収縮させます。
3. 左右を交互に行うか、両方を同時に使用してバランスの取れた刺激を提供します。
4. ゆっくりと腕を伸ばし、スタート位置に戻ります。
呼吸テクニック
ハンドルを引くときに息を吐き、腕を伸ばして回転するときに息を吸ってください。
注意事項
1. 両腕の力の違いを確認し、主に強い側を使わないように注意してください。
2. 背中をまっすぐに保ち、上半身を持ち上げたりひねったりしないように気をつけてください。
3. 過度の重さを持ち上げず、最後までコントロールできる範囲内で行ってください。
コミュニティの話
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