Face Pull vs Reverse Cable Fly
Maximizing Your 肩 Workout Plan
Contents
複数の関節を使うのはフェイスプル、一部位に絞るのはリバースケーブルフライ — 難易度5段階中 2 対 5。肩の組み方を比較しました。
Customize Your 肩 Workout: Explore the Benefits of Face Pull and Reverse Cable Fly for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Face Pull vs Reverse Cable Fly : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Face Pull more often — 12,306 sessions compared to 1,771 for Reverse Cable Fly.
Popularity is not the whole answer. Face Pull and Reverse Cable Fly differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Face PullとReverse Cable Flyの違い
| 比較項目 | Face Pull | Reverse Cable Fly |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 三角筋後部、上腕二頭筋、僧帽筋 | 三角筋後部、僧帽筋 |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 12,306回 | 1,771回 |
How to Face Pull
Face Pull muscles worked: Shoulder
Form
- 1. グリップを耳の方に引き上げてください。
- 2. 引くときは、肩甲骨を過度に折り曲げないように注意してください。
- 3. ゆっくりと元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 翼を過度に折りたたむと、後ろの肩の代わりに僧帽筋が使われるので、注意してください。
If you want to know a detailed guide to Face Pull, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Face Pull Guide page of our blog!
How to Reverse Cable Fly
Reverse Cable Fly muscles worked: Shoulder
Form
- 1. グリップを引いて腕を体の横に持ってきます。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 翼を過度に折りたたむと、後ろの肩の代わりに僧帽筋が使われるので、注意してください。
If you want to know a detailed guide to Reverse Cable Fly, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Reverse Cable Fly Guide page of our blog!
よくある質問
肩のトレーニングならFace PullとReverse Cable Flyのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはFace Pullをより多く記録しています — 12,306回に対し、Reverse Cable Flyは1,771回です。どちらも肩を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Face PullとReverse Cable Flyは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Face Pullは三角筋後部、上腕二頭筋、僧帽筋、Reverse Cable Flyは三角筋後部、僧帽筋を使います。
Face PullとReverse Cable Flyにはどんな器具が必要ですか？
Face Pullにはマシン、Reverse Cable Flyにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Face Pullのほうが始めやすいです。フォームが安定したらReverse Cable Flyに移りましょう。
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