Glute Kick Back vs Hip Abduction
Maximizing Your 脚 Workout Plan
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使用量が近い2種目 — グルートキックバック、ヒップアブダクション。完了 1,065回 対 873回。分かれ目は脚への負荷とフォームです。
Customize Your 脚 Workout: Explore the Benefits of Glute Kick Back and Hip Abduction for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Glute Kick Back vs Hip Abduction : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Glute Kick Back more often — 1,065 sessions compared to 873 for Hip Abduction.
Popularity is not the whole answer. Glute Kick Back and Hip Abduction differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Glute Kick BackとHip Abductionの違い
| 比較項目 | Glute Kick Back | Hip Abduction |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 臀筋、ハムストリング | 臀筋、外もも |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 1,065回 | 873回 |
How to Glute Kick Back
Glute Kick Back muscles worked: Leg
Form
- 1. 片足を後ろに伸ばし、頭の高さまで持ち上げます。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
- 3. 一度に片側ずつ、または交互に行ってください。
Coach's Comment
- 1. 腰を曲げないように胸を張り、コアを使いましょう。
- 2. 肘を曲げないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Glute Kick Back, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Glute Kick Back Guide page of our blog!
How to Hip Abduction
Hip Abduction muscles worked: Leg
Form
- 1. 膝をまっすぐに伸ばし、外側の臀部の筋肉を使って持ち上げます。
- 2. 足を床から60度以上の角度になるように上げます。
- 3. 片側が終わったら、反対側の足も同様に行います。
Coach's Comment
- 1. 体を揺らさないように気をつけてください。
- 2. 腰に負担をかけないように、コアをしっかりと使ってください。
If you want to know a detailed guide to Hip Abduction, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Hip Abduction Guide page of our blog!
よくある質問
脚のトレーニングならGlute Kick BackとHip Abductionのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも脚を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
Glute Kick BackとHip Abductionは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Glute Kick Backは臀筋、ハムストリング、Hip Abductionは臀筋、外ももを使います。
Glute Kick BackとHip Abductionにはどんな器具が必要ですか？
Glute Kick Backには自重、Hip Abductionには自重が必要です。
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