Hammer Strength MTS Iso-Lateral Chest Press vs Dumbbell Bench Press

Maximizing Your 胸 Workout Plan

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Planfitユーザーがより多く行うのはDumbbell Bench Press — 完了 31,543回 対 291回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。

Customize Your 胸 Workout: Explore the Benefits of Hammer Strength MTS Iso-Lateral Chest Press and Dumbbell Bench Press for Better Comparison.

Planfit Users' Choice about Hammer Strength MTS Iso-Lateral Chest Press vs Dumbbell Bench Press : Which is Better?

Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Bench Press more often — 31,543 sessions compared to 291 for Hammer Strength MTS Iso-Lateral Chest Press.

Popularity is not the whole answer. Hammer Strength MTS Iso-Lateral Chest Press and Dumbbell Bench Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.

Hammer Strength MTS Iso-Lateral Chest PressとDumbbell Bench Pressのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得

How to Hammer Strength MTS Iso-Lateral Chest Press

Hammer Strength MTS Iso-Lateral Chest Press gif

Hammer Strength MTS Iso-Lateral Chest Press muscles worked: Chest

Form

  1. 1. 胸を緊張させ、ハンドルを前に押して腕を伸ばします。
  2. 2. ピークで胸の収縮を一瞬感じてください。
  3. 3. 肘を完全にロックせず、ゆっくりとハンドルをスタート位置に戻します。
  4. 4. マシンの可動域をフルに使いますが、痛みのない範囲内でのみ動かしてください。

Coach's Comment

  1. 1. 過度に重いウェイトで肩や肘に過度の負担をかけないように注意してください。
  2. 2. 肩が耳の方に上がらないように、肩甲骨を引き寄せた状態を保ってください。
  3. 3. 背中を過度に反らせず、背中全体が座席に接触していることを維持してください。

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How to Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press gif

Dumbbell Bench Press muscles worked: Chest

Form

  1. 1. ダンベルをゆっくりと下ろし、胸の横に置きます。
  2. 2. この時、前腕は床に対して垂直であるべきです。
  3. 3. ダンベルをゆっくりと元の位置に戻します。

Coach's Comment

  1. 1. ダンベルを胸の高さまで下げられない場合は、無理をせずできるだけ下げてください。
  2. 2. 肩が胸の前に出ないように注意してください。そうすると肩に負担がかかる可能性があります。
  3. 3. ヒップがベンチから離れないように注意してください。

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