Hammer Strength Plate-Loaded Iso-Lateral Horizontal Bench Press vs Dumbbell Bench Press

Maximizing Your 胸 Workout Plan

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Planfitユーザーがより多く行うのはDumbbell Bench Press — 完了 31,543回 対 64回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。

Customize Your 胸 Workout: Explore the Benefits of Hammer Strength Plate-Loaded Iso-Lateral Horizontal Bench Press and Dumbbell Bench Press for Better Comparison.

Planfit Users' Choice about Hammer Strength Plate-Loaded Iso-Lateral Horizontal Bench Press vs Dumbbell Bench Press : Which is Better?

Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Bench Press more often — 31,543 sessions compared to 64 for Hammer Strength Plate-Loaded Iso-Lateral Horizontal Bench Press.

Popularity is not the whole answer. Hammer Strength Plate-Loaded Iso-Lateral Horizontal Bench Press and Dumbbell Bench Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.

Hammer Strength Plate-Loaded Iso-Lateral Horizontal Bench PressとDumbbell Bench Pressのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得

How to Hammer Strength Plate-Loaded Iso-Lateral Horizontal Bench Press

Hammer Strength Plate-Loaded Iso-Lateral Horizontal Bench Press gif

Hammer Strength Plate-Loaded Iso-Lateral Horizontal Bench Press muscles worked: Chest

Form

  1. 1. ゆっくりとハンドルを胸に向かって引き寄せながら、息を吸います。
  2. 2. 胸が膨らむのを感じたら、一時停止し、胸の力を使ってハンドルを前に押し出します。
  3. 3. 肘を完全にロックしないでください。大胸筋に緊張を保ちながら繰り返します。
  4. 4. 動作全体を通して両側を同じ速度で動かすことに注意してください。

Coach's Comment

  1. 1. コアを使って背中をシートに押し付けるようにします。
  2. 2. 肩に痛みを感じた場合は、可動域と重量を減らしてください。
  3. 3. プレートを交換する際は、必ず片側ずつ調整し、過度に重くしないようにしてください。

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How to Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press gif

Dumbbell Bench Press muscles worked: Chest

Form

  1. 1. ダンベルをゆっくりと下ろし、胸の横に置きます。
  2. 2. この時、前腕は床に対して垂直であるべきです。
  3. 3. ダンベルをゆっくりと元の位置に戻します。

Coach's Comment

  1. 1. ダンベルを胸の高さまで下げられない場合は、無理をせずできるだけ下げてください。
  2. 2. 肩が胸の前に出ないように注意してください。そうすると肩に負担がかかる可能性があります。
  3. 3. ヒップがベンチから離れないように注意してください。

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