Hanging vs Pull Up
Maximizing Your 背中 Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはプルアップ — 完了 15,437回 対 486回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 背中 Workout: Explore the Benefits of Hanging and Pull Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Hanging vs Pull Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Pull Up more often — 15,437 sessions compared to 486 for Hanging.
Popularity is not the whole answer. Hanging and Pull Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
HangingとPull Upの違い
| 比較項目 | Hanging | Pull Up |
|---|---|---|
| 必要な器具 | 自重 | 懸垂バー |
| 難易度 | 5段階中3 | 5段階中4 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 486回 | 15,437回 |
How to Hanging
Hanging muscles worked: Back
Form
- 1. 両手でバーをつかんでぶら下がります。
- 2. 腕を伸ばし、上半身を引き伸ばします。
- 3. 一定の時間保持し、呼吸します。
Coach's Comment
- 吊るすときは、手首や肩を痛めないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Hanging, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Hanging Guide page of our blog!
How to Pull Up
Pull Up muscles worked: Back
Form
- 1. 腕を引いて胸がバーに触れるまで引き戻してください。
- 2. 肩甲骨を寄せながら、優しく腕を引き戻します。
- 3. 胸をリラックスさせたまま、ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
Coach's Comment
- 1. 降りるときにスタートポジションを失わないように気をつけてください。
- 2. 腕ではなく、肩甲骨の力を使って上がってください。
If you want to know a detailed guide to Pull Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Pull Up Guide page of our blog!
よくある質問
背中のトレーニングならHangingとPull Upのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはPull Upをより多く記録しています — 15,437回に対し、Hangingは486回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
HangingとPull Upにはどんな器具が必要ですか？
Hangingには自重、Pull Upには懸垂バーが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Hangingのほうが始めやすいです。フォームが安定したらPull Upに移りましょう。
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