ハイローマシン vs シーテッドロー
あなたの背中トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはハイローマシン — 完了 4,545回 対 296回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
ハイローマシンとシーテッドローの効果を比べて、あなたの背中トレーニングに合う方を選びましょう。
ハイローマシン vs シーテッドロー：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはハイローマシンをより多く行っています。ハイローマシンは4,545回、シーテッドローは296回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ハイローマシンとシーテッドローは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ハイローマシンとシーテッドローの違い
| 比較項目 | ハイローマシン | シーテッドロー |
|---|---|---|
| 必要な器具 | マシン | 自重 |
| 難易度 | 5段階中3 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 4,545回 | 296回 |
ハイローマシンとシーテッドローのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
ハイローマシンのやり方
ハイローマシンの動画
ハイローマシンで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 肩甲骨を寄せると同時に、自然に腕を後ろに引きます。
- 2. 肘を体の横に引き寄せます。
- 3. 背中をまっすぐに保ちながら、肘を完全に伸ばし、スタート位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肘が外に広がらないように気をつけてください。
- 2. 腰を曲げないように胸を開いておいてください。
ハイローマシンの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ハイローマシンのエクササイズガイドで確認できます。
ハイローマシンについてもっと知りたい？エクササイズガイド
シーテッドローのやり方
シーテッドローの動画
シーテッドローで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 肘を引いて、体の横をすり抜けるようにしてください。
- 2. 背中の力を保ちながら、元の位置に戻ってください。
コーチのアドバイス
- 1. 肩が前に丸まらないように、胸を開いておいてください。
- 2. 背中が丸まらないように、コアを使ってください。
シーテッドローの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、シーテッドローのエクササイズガイドで確認できます。
シーテッドローについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
背中のトレーニングならハイローマシンとシーテッドローのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはハイローマシンをより多く記録しています — 4,545回に対し、シーテッドローは296回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
ハイローマシンとシーテッドローにはどんな器具が必要ですか？
ハイローマシンにはマシン、シーテッドローには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
シーテッドローのほうが始めやすいです。フォームが安定したらハイローマシンに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
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