Incline Row vs Archer Pull Up
Maximizing Your 背中 Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはインクラインロウ — 完了 4,037回 対 11回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 背中 Workout: Explore the Benefits of Incline Row and Archer Pull Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Incline Row vs Archer Pull Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Incline Row more often — 4,037 sessions compared to 11 for Archer Pull Up.
Popularity is not the whole answer. Incline Row and Archer Pull Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Incline RowとArcher Pull Upの違い
| 比較項目 | Incline Row | Archer Pull Up |
|---|---|---|
| 必要な器具 | ダンベル | 懸垂バー |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 4,037回 | 11回 |
How to Incline Row
Incline Row muscles worked: Back
Form
- 1. 肘が直角になるまで引いてください。
- 2. 肘を完全に伸ばしながら前腕を垂直に動かして、スタート位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 腕が前後に振れないように注意してください。
- 2. 肩がすくみ上がらないように、背中の横の筋肉で引くことに集中してください。
- 3. 下ろすときはダンベルの重さで腕が落ちないように、ゆっくり抵抗しながら下ろしてください。
If you want to know a detailed guide to Incline Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Incline Row Guide page of our blog!
How to Archer Pull Up
Archer Pull Up muscles worked: Back
Form
- 1. バーを胸の方に引き寄せながら、片方の上腕二頭筋に力を入れて保持し、反対側でバーを押してください。
- 2. 胸をリラックスさせた状態で、ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
- 3. 反対側でも同じことをしてください。
Coach's Comment
- 1. 降りるときにスタートポジションを失わないように注意してください。
- 2. 背中が過度に曲がらないようにしてください。
- 3. モメンタムを使わないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Archer Pull Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Archer Pull Up Guide page of our blog!
よくある質問
背中のトレーニングならIncline RowとArcher Pull Upのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはIncline Rowをより多く記録しています — 4,037回に対し、Archer Pull Upは11回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Incline RowとArcher Pull Upにはどんな器具が必要ですか？
Incline Rowにはダンベル、Archer Pull Upには懸垂バーが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Incline Rowのほうが始めやすいです。フォームが安定したらArcher Pull Upに移りましょう。
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