Lat Pulldown vs Inverted Row
Maximizing Your 背中 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはラットプルダウン — 完了 81,834回 対 439回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 背中 Workout: Explore the Benefits of Lat Pulldown and Inverted Row for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Lat Pulldown vs Inverted Row : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Lat Pulldown more often — 81,834 sessions compared to 439 for Inverted Row.
Popularity is not the whole answer. Lat Pulldown and Inverted Row differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Lat PulldownとInverted Rowの違い
| 比較項目 | Lat Pulldown | Inverted Row |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 背中、僧帽筋、上腕二頭筋 | 背中、胸、上腕二頭筋 |
| マシンの種類 | ケーブル式 | スミスマシン式 |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中3 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 81,834回 | 439回 |
How to Lat Pulldown
Lat Pulldown muscles worked: Back
Form
- 1. 肩甲骨を寄せて、自然に腕を引きます。
- 2. 前腕を垂直に下ろします。
- 3. バーが鎖骨に触れるまで引きます。
- 4. ゆっくりと腕を上げて、スタートポジションに戻ります。
Coach's Comment
- 1. 肩や腕を完全に伸ばして肩に負担をかけないように注意してください。
- 2. 僧帽筋が上がらないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Lat Pulldown, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Lat Pulldown Guide page of our blog!
How to Inverted Row
Inverted Row muscles worked: Back
Form
- 1. 肩甲骨を寄せながら、自然に腕を後ろに引きます。
- 2. 肘が垂直になるまで引きます。
- 3. 体を一直線に保ちながら、ゆっくりと腕を伸ばして元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. スミスマシンのバーが外れないように注意してください。
- 2. 腰が反ったりお尻が下がったりしないように腹筋に力を入れて、体を一直線に保ってください。
If you want to know a detailed guide to Inverted Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Inverted Row Guide page of our blog!
よくある質問
背中のトレーニングならLat PulldownとInverted Rowのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはLat Pulldownをより多く記録しています — 81,834回に対し、Inverted Rowは439回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Lat PulldownとInverted Rowは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Lat Pulldownは背中、僧帽筋、上腕二頭筋、Inverted Rowは背中、胸、上腕二頭筋を使います。
Lat PulldownとInverted Rowにはどんな器具が必要ですか？
Lat Pulldownにはマシン、Inverted Rowにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Lat Pulldownのほうが始めやすいです。フォームが安定したらInverted Rowに移りましょう。
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