One Arm Hammer Strength MTS Iso-Lateral Chest Press vs Dumbbell Bench Press

Maximizing Your 胸 Workout Plan

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Planfitユーザーがより多く行うのはDumbbell Bench Press — 完了 31,543回 対 14回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。

Customize Your 胸 Workout: Explore the Benefits of One Arm Hammer Strength MTS Iso-Lateral Chest Press and Dumbbell Bench Press for Better Comparison.

Planfit Users' Choice about One Arm Hammer Strength MTS Iso-Lateral Chest Press vs Dumbbell Bench Press : Which is Better?

Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Bench Press more often — 31,543 sessions compared to 14 for One Arm Hammer Strength MTS Iso-Lateral Chest Press.

Popularity is not the whole answer. One Arm Hammer Strength MTS Iso-Lateral Chest Press and Dumbbell Bench Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.

One Arm Hammer Strength MTS Iso-Lateral Chest PressとDumbbell Bench Pressのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得

How to One Arm Hammer Strength MTS Iso-Lateral Chest Press

One Arm Hammer Strength MTS Iso-Lateral Chest Press gif

One Arm Hammer Strength MTS Iso-Lateral Chest Press muscles worked: Chest

Form

  1. 1. ハンドルを前に押し出し、腕を伸ばしながら胸を引き締めます。
  2. 2. 肘を少し曲げたまま、ピークで一瞬保持します。
  3. 3. テンションを維持しながら、ハンドルをゆっくりと元の位置に戻します。
  4. 4. 指定された回数を繰り返した後、反対側でも同じ方法を行います。

Coach's Comment

  1. 1. コアを使い、腰の過度な曲がりを防ぐために中立な脊椎を維持してください。
  2. 2. ハンドルを押すときは、関節の負担を減らすために肘をロックしないでください。
  3. 3. 体のフォームが崩れない範囲までのみウェイトを持ち上げてください。

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How to Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press gif

Dumbbell Bench Press muscles worked: Chest

Form

  1. 1. ダンベルをゆっくりと下ろし、胸の横に置きます。
  2. 2. この時、前腕は床に対して垂直であるべきです。
  3. 3. ダンベルをゆっくりと元の位置に戻します。

Coach's Comment

  1. 1. ダンベルを胸の高さまで下げられない場合は、無理をせずできるだけ下げてください。
  2. 2. 肩が胸の前に出ないように注意してください。そうすると肩に負担がかかる可能性があります。
  3. 3. ヒップがベンチから離れないように注意してください。

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