One Leg Press vs Lunge
Maximizing Your 脚 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはランジ — 完了 2,988回 対 1,391回。2つの脚種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 脚 Workout: Explore the Benefits of One Leg Press and Lunge for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about One Leg Press vs Lunge : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Lunge more often — 2,988 sessions compared to 1,391 for One Leg Press.
Popularity is not the whole answer. One Leg Press and Lunge differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
One Leg PressとLungeの違い
| 比較項目 | One Leg Press | Lunge |
|---|---|---|
| 必要な器具 | マシン | 自重 |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 1,391回 | 2,988回 |
How to One Leg Press
One Leg Press muscles worked: Leg
Form
- 1. 腹筋を引き締めたまま、股関節から膝まで曲げてください。
- 2. 太ももが体に対して垂直になるまで下がってください。
- 3. 膝がわずかに曲がるまで、股関節を伸ばしながら押してください。
Coach's Comment
- 1. 膝を完全に伸ばさないように注意してください。
- 2. 膝が開かないように注意してください。
- 3. 器具からお尻を持ち上げないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to One Leg Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the One Leg Press Guide page of our blog!
How to Lunge
Lunge muscles worked: Leg
Form
- 1. 片足を前に出し、反対の足のかかとを上げます。
- 2. 両膝の角度が90度になるまで体を下げます。
- 3. 胸を開き、背中をまっすぐに保ちながら、元の位置に戻ります。
- 4. 反対の足でも同じことを繰り返します。
Coach's Comment
- 1. 上半身を前に傾けないように注意してください。
- 2. 膝を曲げるときは、前に出す足の膝が足を越えないように注意してください。
- 3. 重心が前に傾きすぎないようにしてください。
If you want to know a detailed guide to Lunge, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Lunge Guide page of our blog!
よくある質問
脚のトレーニングならOne Leg PressとLungeのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはLungeをより多く記録しています — 2,988回に対し、One Leg Pressは1,391回です。どちらも脚を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
One Leg PressとLungeにはどんな器具が必要ですか？
One Leg Pressにはマシン、Lungeには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
Lungeのほうが始めやすいです。フォームが安定したらOne Leg Pressに移りましょう。
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