ルーマニアンデッドリフト vs ダンベルローイング
あなたの背中トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
始めやすいのはダンベルローイング — 難易度5段階中 2 対 3。背中のフォームと次の段階へ進む目安をまとめました。
ルーマニアンデッドリフトとダンベルローイングの効果を比べて、あなたの背中トレーニングに合う方を選びましょう。
ルーマニアンデッドリフト vs ダンベルローイング：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはルーマニアンデッドリフトをより多く行っています。ルーマニアンデッドリフトは12,198回、ダンベルローイングは8,288回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ルーマニアンデッドリフトとダンベルローイングは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ルーマニアンデッドリフトとダンベルローイングの違い
| 比較項目 | ルーマニアンデッドリフト | ダンベルローイング |
|---|---|---|
| 必要な器具 | バーベル | ダンベル |
| 難易度 | 5段階中3 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 12,198回 | 8,288回 |
ルーマニアンデッドリフトとダンベルローイングのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
ルーマニアンデッドリフトのやり方
ルーマニアンデッドリフトの動画
ルーマニアンデッドリフトで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. バーベルを体に付けたまま、膝の少し下まで垂直に下ろします。
- 2. 下がるときは、まずヒップを後ろに動かし、自然に膝を曲げます。
- 3. 上がるときは、まず膝を伸ばし、ヒップを前に出します。
コーチのアドバイス
- 1. バーベルが体から離れないように注意してください。
- 2. 肘が曲がらないように腕をまっすぐに保ってください。
- 3. 背中が丸まらないようにコアを使ってください。
ルーマニアンデッドリフトの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ルーマニアンデッドリフトのエクササイズガイドで確認できます。
ルーマニアンデッドリフトについてもっと知りたい？エクササイズガイド
ダンベルローイングのやり方
ダンベルローイングの動画
ダンベルローイングで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. ダンベルを横に引いて、垂直に上がるようにしてください。
- 2. 肩甲骨を寄せながら、自然に肘と手を引きます。
- 3. 背中の力を使って、手を膝の下まで下ろします。
コーチのアドバイス
- 1. 肘が外に広がらないように注意してください。
- 2. 背中をあまり反らせたり、上下に動かしたりしないように注意してください。
- 3. 背中が丸まらないようにコアを使ってください。
ダンベルローイングの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ダンベルローイングのエクササイズガイドで確認できます。
ダンベルローイングについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
背中のトレーニングならルーマニアンデッドリフトとダンベルローイングのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
ルーマニアンデッドリフトとダンベルローイングにはどんな器具が必要ですか？
ルーマニアンデッドリフトにはバーベル、ダンベルローイングにはダンベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
ダンベルローイングのほうが始めやすいです。フォームが安定したらルーマニアンデッドリフトに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
4M+ユーザーが最適なワークアウトプランを見つけています
