シーテッドケーブルロー vs シーテッドロー
あなたの背中トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
シーテッドケーブルローはマシン、シーテッドローは自重を使います — 同じ背中が対象ですが、セットアップと負荷のかかり方が違います。
シーテッドケーブルローとシーテッドローの効果を比べて、あなたの背中トレーニングに合う方を選びましょう。
シーテッドケーブルロー vs シーテッドロー：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはシーテッドケーブルローをより多く行っています。シーテッドケーブルローは52,786回、シーテッドローは296回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。シーテッドケーブルローとシーテッドローは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
シーテッドケーブルローとシーテッドローの違い
| 比較項目 | シーテッドケーブルロー | シーテッドロー |
|---|---|---|
| 必要な器具 | マシン | 自重 |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 52,786回 | 296回 |
シーテッドケーブルローとシーテッドローのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
シーテッドケーブルローのやり方
シーテッドケーブルローの動画
シーテッドケーブルローで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 肩甲骨を寄せながら、自然に腕を後ろに引きます。
- 2. 肘が垂直になるまで引きます。
- 3. 背中をまっすぐに保ちながら、肘を完全に伸ばしてスタート位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肘が外に広がらないように注意してください。
- 2. 胸を開いたままにして、背中が曲がらないようにしてください。
- 3. 背中が前後に動かないように安定させてください。
シーテッドケーブルローの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、シーテッドケーブルローのエクササイズガイドで確認できます。
シーテッドケーブルローについてもっと知りたい？エクササイズガイド
シーテッドローのやり方
シーテッドローの動画
シーテッドローで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 肘を引いて、体の横をすり抜けるようにしてください。
- 2. 背中の力を保ちながら、元の位置に戻ってください。
コーチのアドバイス
- 1. 肩が前に丸まらないように、胸を開いておいてください。
- 2. 背中が丸まらないように、コアを使ってください。
シーテッドローの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、シーテッドローのエクササイズガイドで確認できます。
シーテッドローについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
背中のトレーニングならシーテッドケーブルローとシーテッドローのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはシーテッドケーブルローをより多く記録しています — 52,786回に対し、シーテッドローは296回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
シーテッドケーブルローとシーテッドローにはどんな器具が必要ですか？
シーテッドケーブルローにはマシン、シーテッドローには自重が必要です。
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