Seated Knee Up vs Leg Raise
Maximizing Your コア Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはレッグレイズ — 完了 26,383回 対 9,913回。2つのコア種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your コア Workout: Explore the Benefits of Seated Knee Up and Leg Raise for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Seated Knee Up vs Leg Raise : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Leg Raise more often — 26,383 sessions compared to 9,913 for Seated Knee Up.
Popularity is not the whole answer. Seated Knee Up and Leg Raise differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Seated Knee UpとLeg Raiseの違い
| 比較項目 | Seated Knee Up | Leg Raise |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 腹筋 | 腹筋、大腿四頭筋 |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 9,913回 | 26,383回 |
How to Seated Knee Up
Seated Knee Up muscles worked: Core
Form
- 1. 下半身を持ち上げて、膝と胸を近づけます。
- 2. 上半身を自然に前に傾けて、コアが収縮できるようにします。
- 3. ゆっくりと元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- もし難しすぎる場合は、膝を曲げたままで進んでみてください。
If you want to know a detailed guide to Seated Knee Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Seated Knee Up Guide page of our blog!
How to Leg Raise
Leg Raise muscles worked: Core
Form
- 1. 膝を少し曲げて、足を床に対して垂直になるように持ち上げます。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 背中が痛む場合は、腰の下に手を置いて背中が反らないようにすることができます。
If you want to know a detailed guide to Leg Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Leg Raise Guide page of our blog!
よくある質問
コアのトレーニングならSeated Knee UpとLeg Raiseのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはLeg Raiseをより多く記録しています — 26,383回に対し、Seated Knee Upは9,913回です。どちらもコアを鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Seated Knee UpとLeg Raiseは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Seated Knee Upは腹筋、Leg Raiseは腹筋、大腿四頭筋を使います。
Seated Knee UpとLeg Raiseにはどんな器具が必要ですか？
Seated Knee Upには自重、Leg Raiseには自重が必要です。
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