The Leg Pull vs Flutter Kick
Maximizing Your コア Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはフラッターキック — 完了 1,432回 対 1回。2つのコア種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your コア Workout: Explore the Benefits of The Leg Pull and Flutter Kick for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about The Leg Pull vs Flutter Kick : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Flutter Kick more often — 1,432 sessions compared to 1 for The Leg Pull.
Popularity is not the whole answer. The Leg Pull and Flutter Kick differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
The Leg PullとFlutter Kickの違い
| 比較項目 | The Leg Pull | Flutter Kick |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 腹筋、大腿四頭筋 | |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 1回 | 1,432回 |
How to The Leg Pull
The Leg Pull muscles worked: Core
Form
- 1. 片足を上げてください。
- 2. ゆっくりと降りて、繰り返してください。
Coach's Comment
- 1. お尻が垂れないように、お尻の筋肉を使いましょう。
- 2. 首に負担をかけないように、視線を安定させましょう。
If you want to know a detailed guide to The Leg Pull, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the The Leg Pull Guide page of our blog!
How to Flutter Kick
Flutter Kick muscles worked: Core
Form
- 1. 横になりながら、コアの力を使って両足を持ち上げます。
- 2. 両足を上下に動かし、水をはねかけるようにします。
- 3. 下背部が持ち上がらないように、コアの力で押し下げます。
- 4. 手を腰の下に置くと、運動がしやすくなります。
Coach's Comment
- 背中が痛む場合は、腰の下に手を置いて背中が反らないようにすることができます。
If you want to know a detailed guide to Flutter Kick, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Flutter Kick Guide page of our blog!
よくある質問
コアのトレーニングならThe Leg PullとFlutter Kickのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはFlutter Kickをより多く記録しています — 1,432回に対し、The Leg Pullは1回です。どちらもコアを鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
The Leg PullとFlutter Kickは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。The Leg Pullは、Flutter Kickは腹筋、大腿四頭筋を使います。
The Leg PullとFlutter Kickにはどんな器具が必要ですか？
The Leg Pullには自重、Flutter Kickには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
Flutter Kickのほうが始めやすいです。フォームが安定したらThe Leg Pullに移りましょう。
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