ウォールプッシュアップ vs アームクロスオーバー
あなたの三頭筋トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはウォールプッシュアップ — 完了 679回 対 138回。2つの三頭筋種目の効く部位とフォームを比較しました。
ウォールプッシュアップとアームクロスオーバーの効果を比べて、あなたの三頭筋トレーニングに合う方を選びましょう。
ウォールプッシュアップ vs アームクロスオーバー：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはウォールプッシュアップをより多く行っています。ウォールプッシュアップは679回、アームクロスオーバーは138回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ウォールプッシュアップとアームクロスオーバーは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ウォールプッシュアップとアームクロスオーバーの違い
| 比較項目 | ウォールプッシュアップ | アームクロスオーバー |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 上腕三頭筋 | 上腕三頭筋、三角筋前部、胸 |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 679回 | 138回 |
ウォールプッシュアップのやり方
ウォールプッシュアップで鍛えられる筋肉：三頭筋
フォーム
- 1. 壁の前に立ち、手を壁に置きます。
- 2. 腕を曲げて体を壁に押し付けます。
- 3. 腕を伸ばして体を元の位置に戻します。
コーチのアドバイス
- 1. 肘が外に広がらないように気をつけてください。
- 2. 腕を過度に伸ばさないように気をつけてください。
ウォールプッシュアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ウォールプッシュアップのエクササイズガイドで確認できます。
アームクロスオーバーのやり方
アームクロスオーバーで鍛えられる筋肉：三頭筋
フォーム
- 1. 胸の前で腕を組んでください。
- 2. 15秒間保持し、次に反対側でも繰り返してください。
コーチのアドバイス
- 腕をまっすぐに保って、落ちないようにしてください。
アームクロスオーバーの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、アームクロスオーバーのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
三頭筋のトレーニングならウォールプッシュアップとアームクロスオーバーのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはウォールプッシュアップをより多く記録しています — 679回に対し、アームクロスオーバーは138回です。どちらも三頭筋を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
ウォールプッシュアップとアームクロスオーバーは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。ウォールプッシュアップは上腕三頭筋、アームクロスオーバーは上腕三頭筋、三角筋前部、胸を使います。
ウォールプッシュアップとアームクロスオーバーにはどんな器具が必要ですか？
ウォールプッシュアップには自重、アームクロスオーバーには自重が必要です。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
