Barbell Preacher Curl vs Incline Dumbbell Curl
Maximizing Your Bizeps Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Schrägbank-Dumbbell-Curl häufiger — 9.441 vs. 540 Sätze. Vergleich von Bizeps-Technik und Einsatz.
Customize Your Bizeps Workout: Explore the Benefits of Barbell Preacher Curl and Incline Dumbbell Curl for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Barbell Preacher Curl vs Incline Dumbbell Curl : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Incline Dumbbell Curl more often — 9,441 sessions compared to 540 for Barbell Preacher Curl.
Popularity is not the whole answer. Barbell Preacher Curl and Incline Dumbbell Curl differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Barbell Preacher Curl und Incline Dumbbell Curl
| Unterschied | Barbell Preacher Curl | Incline Dumbbell Curl |
|---|---|---|
| Ausrüstung | Langhantel | Kurzhantel |
| Schwierigkeit | 4 von 5 | 2 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 540 Einheiten | 9.441 Einheiten |
How to Barbell Preacher Curl
Barbell Preacher Curl muscles worked: Biceps
Form
- 1. Drücke deine Achseln gegen das Pad.
- 2. Greife die Langhantel mit schulterbreitem Griff, Handflächen nach oben.
- 3. Hebe die Langhantel nur mit deinen Bizeps, ohne Körper- oder Schulterbewegung.
- 4. Senke die Langhantel langsam ab, während du den Widerstand des Gewichts spürst, und halte deine Schultern und Ellbogen fixiert.
- 5. Strecke deine Arme nicht vollständig aus; halte sie leicht gebeugt, um die Entspannung zu maximieren.
Coach's Comment
- 1. Fixieren Sie Ihre Ellbogen auf dem Polster und kontrollieren Sie das Gewicht langsam.
- 2. Wenn Sie die Arme zu sehr strecken, belastet das die Ellbogengelenke, und bei Nutzung des Körperimpulses wird der untere Rücken belastet.
- 3. Bei Schmerzen reduzieren Sie das Gewicht um 10–20 %.
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How to Incline Dumbbell Curl
Incline Dumbbell Curl muscles worked: Biceps
Form
- 1. Stelle die Schrägbank auf etwa 45-60 Grad ein.
- 2. Setze dich auf die Schrägbank und halte die Kurzhanteln mit den Handflächen nach vorne.
- 3. Halte deine Ellenbogen in einer vertikalen Position fixiert und beuge deine Ellenbogen nur mit der Kraft deiner Bizeps.
- 4. Drehe deine Handgelenke am höchsten Punkt nach außen.
- 5. Während du deine Ellenbogen fixiert hältst, spüre den Widerstand der Kurzhanteln und kehre in die Ausgangsposition zurück.
Coach's Comment
- 1. Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln fest an, damit Ihr Oberkörper nicht wackelt und Ihr unterer Rücken nicht abknickt, und heben und senken Sie die Kurzhanteln langsam.
- 2. Wenn Sie Schmerzen in den Ellbogen oder an der Vorderseite der Schulter verspüren, verringern Sie das Gewicht der Kurzhanteln um etwa 20%.
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Häufige Fragen
Was ist besser für Bizeps — Barbell Preacher Curl oder Incline Dumbbell Curl?
Planfit-Nutzer protokollieren Incline Dumbbell Curl häufiger — 9.441 Einheiten gegenüber 540 für Barbell Preacher Curl. Beide trainieren Bizeps, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Welche Ausrüstung brauchen Barbell Preacher Curl und Incline Dumbbell Curl?
Barbell Preacher Curl braucht Langhantel, Incline Dumbbell Curl braucht Kurzhantel.
Womit fängt man leichter an?
Incline Dumbbell Curl ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Barbell Preacher Curl, sobald deine Form sitzt.
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