Chest Press Machine vs Close Grip Dumbbell Bench Press
Maximizing Your Brust Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Brustpresse-Maschine häufiger — 46.851 vs. 615 Sätze. Vergleich von Brust-Technik und Einsatz.
Customize Your Brust Workout: Explore the Benefits of Chest Press Machine and Close Grip Dumbbell Bench Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Chest Press Machine vs Close Grip Dumbbell Bench Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Chest Press Machine more often — 46,851 sessions compared to 615 for Close Grip Dumbbell Bench Press.
Popularity is not the whole answer. Chest Press Machine and Close Grip Dumbbell Bench Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Chest Press Machine und Close Grip Dumbbell Bench Press
| Unterschied | Chest Press Machine | Close Grip Dumbbell Bench Press |
|---|---|---|
| Ausrüstung | Maschine | Kurzhantel |
| Schwierigkeit | 1 von 5 | 5 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 46.851 Einheiten | 615 Einheiten |
How to Chest Press Machine
Chest Press Machine muscles worked: Chest
Form
- 1. Bitte drücken Sie den Griff fest.
- 2. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
Coach's Comment
- 1. Wenn Sie die Ellbogen vollständig durchstrecken, kann dies das Ellbogengelenk und die Vorderseite der Schulter belasten, daher strecken Sie die Ellbogen nicht ganz aus.
- 2. Wenn Sie den unteren Rücken übermäßig durchbiegen, kann es zu Schmerzen im unteren Rücken kommen. Spannen Sie daher die Bauchmuskeln an, um den Rumpf stabil zu fixieren.
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How to Close Grip Dumbbell Bench Press
Close Grip Dumbbell Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Halte deine Ellbogen nah am Oberkörper und senke die Kurzhanteln langsam in Richtung deiner Brust.
- 2. Wenn die Kurzhanteln nahe deiner Brust sind, halte einen Moment inne und spüre die Spannung in deiner Brust und deinen Trizeps.
- 3. Nutze die Kraft deiner Brust und deines Trizeps, um die Kurzhanteln wieder nach oben zu drücken und in die Ausgangsposition zurückzukehren.
- 4. Strecke deine Ellbogen nicht vollständig; halte sie leicht gebeugt, um die Spannung aufrechtzuerhalten.
Coach's Comment
- 1. Halte deine Hände in einer festen Position, um ein Wackeln der Hantel zu verhindern.
- 2. Halte deine Handgelenke gerade, um ein Biegen zu vermeiden.
- 3. Fixiere deinen Rücken und deine Hüften an der Bank, um ein übermäßiges Anheben des Rückens zu verhindern.
If you want to know a detailed guide to Close Grip Dumbbell Bench Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Close Grip Dumbbell Bench Press Guide page of our blog!
Häufige Fragen
Was ist besser für Brust — Chest Press Machine oder Close Grip Dumbbell Bench Press?
Planfit-Nutzer protokollieren Chest Press Machine häufiger — 46.851 Einheiten gegenüber 615 für Close Grip Dumbbell Bench Press. Beide trainieren Brust, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Welche Ausrüstung brauchen Chest Press Machine und Close Grip Dumbbell Bench Press?
Chest Press Machine braucht Maschine, Close Grip Dumbbell Bench Press braucht Kurzhantel.
Womit fängt man leichter an?
Chest Press Machine ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Close Grip Dumbbell Bench Press, sobald deine Form sitzt.
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