Dumbbell Push Jerk vs Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Press
Maximizing Your Schulter, Brust Workout Plan
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Planfit-Nutzer machen Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Press häufiger — 69 vs. 5 Sätze. Vergleich von Brust-Technik und Einsatz.
Customize Your Schulter, Brust Workout: Explore the Benefits of Dumbbell Push Jerk and Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Dumbbell Push Jerk vs Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Press more often — 69 sessions compared to 5 for Dumbbell Push Jerk.
Popularity is not the whole answer. Dumbbell Push Jerk and Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Dumbbell Push Jerk
Dumbbell Push Jerk muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Beuge deine Knie leicht, um Kraft in deinem Unterkörper zu sammeln,
- 2. dann drücke die Kurzhanteln über deinen Kopf, während du deine Beine kraftvoll streckst.
- 3. Strecke deine Arme vollständig aus und halte einen Moment inne,
- 4. senke dann langsam die Kurzhanteln auf Schulterhöhe und beuge deine Knie erneut leicht, um die Verbindung herzustellen.
Coach's Comment
- 1. Die Verwendung von zu schweren Gewichten kann die Kontrolle des Oberkörpers stören, daher solltest du das Gewicht erst erhöhen, nachdem du die Technik gemeistert hast.
- 2. Verhindere, dass deine Knie nach innen fallen, und drücke mit der gesamten Sohle deines Fußes nach unten.
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How to Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Press
Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Halte deine Brust angespannt und drücke die Griffe nach vorne, um deine Arme fast vollständig zu strecken.
- 2. Schließe deine Ellbogen nicht vollständig und halte kurz an dem Punkt, an dem deine untere Brust sich zusammenzieht.
- 3. Während du die Stimulation in deiner Brust spürst, bringe die Griffe langsam in die Ausgangsposition zurück.
- 4. Halte während der gesamten Bewegung deinen Oberkörper gegen die Rückenlehne gedrückt.
Coach's Comment
- 1. Schließe deine Ellenbogen nicht, indem du sie übermäßig durchstreckst; halte sie leicht gebeugt, um die Gelenke zu schonen.
- 2. Wölbe deinen Rücken nicht übermäßig; spanne deinen Rumpf an.
- 3. Verwende ein Gewicht, das du bis zum Ende kontrollieren kannst, anstatt eine übermäßige Last.
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