Dumbbell Sumo Squat vs Barbell Hip Thrust

Maximizing Your Leg Workout Plan

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Stuck between choosing Dumbbell Sumo Squat and Barbell Hip Thrust for your chest sessions? Wondering which is more effective or the right time to fit each into your plan?

Customize Your Leg Workout: Explore the Benefits of Dumbbell Sumo Squat and Barbell Hip Thrust for Better Comparison.

Planfit Users' Choice about Dumbbell Sumo Squat vs Barbell Hip Thrust : Which is Better?

Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users seem to prefer Dumbbell Sumo Squat with a total of 3,711 compared to 1,544 for Barbell Hip Thrust

However, this is just a matter of preference for the majority. If you are wondering which of the two exercises to do right away, please read the text below. Compare the pros and cons of each exercise and choose the one that suits you better to proceed with.

Nicht sicher, ob Dumbbell Sumo Squat oder Barbell Hip Thrust zu deinem Ziel passt? Hol dir einen personalisierten Plan

How to Dumbbell Sumo Squat

Dumbbell Sumo Squat gif

Dumbbell Sumo Squat muscles worked: Leg

Form

  1. 1. Spannen Sie Ihren Bauch an und halten Sie Ihren Rücken gerade, dann beugen Sie sich an den Hüften, um Ihr Gesäß nach unten zu senken.
  2. 2. Senken Sie sich, bis sich Ihre Knie natürlich beugen und Ihre Oberschenkel senkrecht zu Ihrem Körper stehen.
  3. 3. Drücken Sie kräftig durch die Mitte Ihrer Füße, um sich zu erheben.
  4. 4. Während Ihr Gesäß steigt, strecken Sie nacheinander Ihre Knie und Hüften, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.

Coach's Comment

  1. 1. Bitte sei vorsichtig, deinen Oberkörper nicht zu weit nach vorne zu lehnen.
  2. 2. Halte deine Brust oben und spanne deinen Rumpf an, um ein Beugen deiner Taille zu vermeiden.
  3. 3. Beuge deine Taille nicht übermäßig, während du versuchst, sie gerade zu halten.
  4. 4. Bitte stecke deine Gesäßmuskeln nicht zu weit nach hinten.
  5. 5. Stelle sicher, dass deine Füße nicht vom Boden abheben.
  6. 6. Achte beim Aufstehen darauf, dass deine Knie nicht zusammenkommen.

If you want to know a detailed guide to Dumbbell Sumo Squat, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Sumo Squat Guide page of our blog!

Do you want to know more about Dumbbell Sumo Squat methods?

How to Barbell Hip Thrust

Barbell Hip Thrust gif

Barbell Hip Thrust muscles worked: Leg

Form

  1. 1. Heben Sie Ihr Becken, bis Ihre Schienbeine senkrecht sind und Ihr Körper horizontal zum Boden ist.
  2. 2. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück, während Sie dem Gewicht Widerstand leisten.

Coach's Comment

  1. 1. Wenn du die Langhantel einfach hebst, kann es weh tun, also bitte wickele sie mit einem Squat Pad, Handtuch usw. ein.
  2. 2. Bitte achte darauf, dass deine Knie nicht zusammenkommen.
  3. 3. Bitte achte darauf, deinen Kopf nicht nach hinten zu neigen.
  4. 4. Halte deine Brust oben und spanne deinen Rumpf an, um ein Biegen deines Rückens zu vermeiden.

If you want to know a detailed guide to Barbell Hip Thrust, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Barbell Hip Thrust Guide page of our blog!

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