Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise vs Dumbbell Bench Press
Maximizing Your Schulter, Brust Workout Plan
Contents
- • Planfit Users' Choice about Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise vs Dumbbell Bench Press : Which is Better?
- • So unterscheiden sich Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise und Dumbbell Bench Press
- • Häufige Fragen
- • How to Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise
- - Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise muscles worked
- - Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise form
- - Coach's Comment
- • How to Dumbbell Bench Press
Planfit-Nutzer machen Dumbbell-Bankdrücken häufiger — 31.543 vs. 21 Sätze. Vergleich von Brust-Technik und Einsatz.
Customize Your Schulter, Brust Workout: Explore the Benefits of Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise and Dumbbell Bench Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise vs Dumbbell Bench Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Bench Press more often — 31,543 sessions compared to 21 for Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise.
Popularity is not the whole answer. Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise and Dumbbell Bench Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise und Dumbbell Bench Press
| Unterschied | Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise | Dumbbell Bench Press |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | seitliche Schulter | Brust, Trizeps und vordere Schulter |
| Ausrüstung | Maschine | Kurzhantel |
| Schwierigkeit | 5 von 5 | 2 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 21 Einheiten | 31.543 Einheiten |
How to Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise
Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Heben Sie Ihre Arme auf Schulterhöhe, während Sie den Winkel Ihres Ellenbogens beibehalten.
- 2. Wenn Sie ein brennendes Gefühl an der Seite Ihrer Schultern verspüren, machen Sie eine kurze Pause und kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück.
- 3. Halten Sie Ihren Oberkörper gegen die Rückenlehne fixiert, um ein Wanken Ihres Rumpfes zu verhindern.
- 4. Konzentrieren Sie sich auf die Schulterbewegung, ohne Schwung zu verwenden, und wiederholen Sie.
Coach's Comment
- 1. Die Verwendung von übermäßigem Gewicht belastet die Schultergelenke stark, daher konzentriere dich auf präzise Stimulation mit leichteren Gewichten.
- 2. Strecke deine Arme nicht zu weit aus und beuge sie nicht zu stark; halte einen neutralen Winkel.
- 3. Hebe nicht, als würdest du werfen; bewege dich langsam und kontrolliert.
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How to Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Senken Sie die Hantel langsam ab, sodass sie neben Ihrer Brust ist.
- 2. Zu diesem Zeitpunkt sollten Ihre Unterarme senkrecht zum Boden stehen.
- 3. Heben Sie die Hantel langsam wieder in die Ausgangsposition.
Coach's Comment
- 1. Wenn du die Hantel nicht bis zur Brusthöhe absenken kannst, senke sie bitte so weit wie möglich ab, ohne dich zu überanstrengen.
- 2. Achte darauf, dass deine Schultern nicht vor deiner Brust nach vorne kommen, da dies deine Schultern belasten kann.
- 3. Bitte sei vorsichtig, dass deine Hüften nicht von der Bank abheben.
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Häufige Fragen
Was ist besser für Schulter — Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise oder Dumbbell Bench Press?
Planfit-Nutzer protokollieren Dumbbell Bench Press häufiger — 31.543 Einheiten gegenüber 21 für Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise. Beide trainieren Schulter, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise und Dumbbell Bench Press die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise beansprucht seitliche Schulter, Dumbbell Bench Press beansprucht Brust, Trizeps und vordere Schulter.
Welche Ausrüstung brauchen Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise und Dumbbell Bench Press?
Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise braucht Maschine, Dumbbell Bench Press braucht Kurzhantel.
Womit fängt man leichter an?
Dumbbell Bench Press ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise, sobald deine Form sitzt.
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